Latihan selama 10 minit untuk meningkatkan keyakinan diri dan menghancurkan keraguan diri

Selalunya berlaku, bahawa dalam usaha menjalani kehidupan terbaik anda, anda akan menentang halangan di sepanjang jalan: pembenci, kemunduran, dan kebenaran diberitahu yang anda tetapkan untuk diri sendiri. Sering kali, keraguan diri dan sabotaj diri atas senarai orang ramai tentang keyakinan orang. Dengan latihan 10 minit yang cepat, bagaimanapun, anda boleh membawa tingkah laku tersebut ke barisan hadapan fikiran anda dan kemudian menghalang mereka daripada menghancurkan niat terbaik anda sepenuhnya.

"Satu-satunya perkara dalam seluruh kehidupan kita yang selama-lamanya, adalah hubungan kita dengan diri kita sendiri," kata Pengasas Seks + Seks dan baik + pemimpin bersama yang baik Lauren Bille. "Jadi, itu adalah hubungan yang paling penting untuk berkembang dan memupuk."Bagi beliau, ini bermakna menubuhkan rutin sokongan (meditasi harian membantunya untuk membuat slate kosong setiap pagi) serta daftar masuk sendiri sehingga dia tetap sahih kepada dirinya sendiri kerana dia mencapai matlamatnya.

Sepanjang hari, Bille membawa senarai (pada sekeping kertas yang nyata-tiada aplikasi nota di sini) dengannya. Ia membolehkannya mengenal pasti perasaan tidak produktif yang dia ada, dan kemudian bekerja untuk memperbaiki mereka. Contohnya, dalam seketika kebimbangan, dia mengeluarkan senarai dan mengingatkan dirinya untuk bernafas. Apabila dia letih, dia tahu bahawa dia perlu melakukan perkara -perkara yang mengingatkannya untuk melambatkan, seperti bermeditasi dan minum air.

"Hidup itu rumit dan hari -hari sibuk dan panjang, dan memecahkan corak pemikiran atau tingkah laku mengambil amalan," kata Bille. Senarai ini bertindak sebagai sejenis pelan tindakan untuk penjagaan diri dan pertumbuhan untuk Bille dan telah membantunya memperbaiki dan mengawal hubungan yang sangat penting dengan dirinya sendiri.

Untuk mencipta satu untuk diri sendiri, sisihkan sepuluh minit ke bengkel perasaan atau tindakan yang anda miliki yang tidak melayani matlamat anda, dan tuliskan orang -orang di sebelah kiri kertas. Secara langsung menentang mereka, tanggapan yang boleh dilakukan, sehingga pada masa ini panas, anda boleh memperbaiki keadaan tertentu.

"Dengan melakukan kerja ini di mana saya sedar tentang bagaimana dan mengapa saya bertindak atau berfikir dengan cara tertentu, [saya mencipta] sejenis kesedaran di sekeliling saya," kata Bille. "Dengan pengetahuan itu, saya boleh mempunyai keupayaan untuk mengubahnya. Senarai ini yang kita bicarakan adalah alat yang membolehkan saya mengubahnya lebih cepat."Dan tentu saja, apabila anda menjadi baik dan perhatian diri anda, ia juga menjadi lebih mudah untuk selebihnya untuk semua jatuh ke tempatnya.

Untuk lebih banyak bengkel tangan dan cara untuk memanfaatkan kebenaran dalaman anda, datang ke Retreats yang baik, di mana Bille akan memimpin bengkel harian. Pengalaman e [email protected] untuk mengunci tempat anda.