Mengambil minyak ikan? Inilah cara menjadikannya lebih berkesan (dan kurang membakar)

Ingin mengetahui mengapa minyak ikan adalah tambahan berenang untuk diet anda? Tonton video.

Mengambil suplemen minyak ikan setiap hari adalah seperti memesan salad yang dihiasi dengan bawang mentah dan bawang putih: anda (dan sesiapa sahaja dalam meludah/mencium/bercakap jarak jauh) harus hidup dengan akibat bau pilihan anda sepanjang hari. Sekiranya anda secara fizikal membasahi ekzos suplemen yang dimuatkan dengan lemak yang sihat sepanjang hari, setiap hari, bagaimanapun, Tracy Lockwood-Beckerman, RD, tuan rumah Well+Good's Anda berbanding makanan siri, mempunyai nasihat bijak untuk menjaga rakan-rakan anda dan memanfaatkan sepenuhnya omega-3 anda.

"Ambil minyak ikan dengan makanan yang mempunyai lemak, seperti kacang, biji, atau alpukat-saya fave!-Untuk membantu meningkatkan dan mempromosikan penyerapan yang lebih baik, "kata ahli diet dalam episod terbaru pertunjukan. (Penyelidikan yang diterbitkan dalam Jurnal Akademi Pemakanan dan

Sebelum anda terpikat dengan makanan tambahan minyak, penting untuk diperhatikan bahawa mereka harus menjadi tambahan-bukan pengganti-untuk semua lemak yang sihat dalam hidup anda. "Ia dipanggil suplemen, dimaksudkan untuk menambah diet anda," kata Beckerman. Anda masih boleh makan sardin, salmon, biji rami, dan biji chia juga. Anda akan melakukan kesihatan anda dengan kukuh: faedah yang dikatakan untuk kulit, kesihatan otak, aliran darah, dan kesihatan kardiovaskular kelihatan tidak berkesudahan. (Tetapi lebih banyak lagi dalam video sebenar!)