Mengambil suplemen pra-latihan? Anda mungkin tidak mendapat bahan yang anda fikirkan

Kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Perubatan Amerika, dianalisis suplemen prestasi yang mengiklankan diri mereka sebagai "pra-latihan," "metabolisme meningkatkan," "pembakaran lemak," "bina badan," dan tuntutan lain. Para penyelidik mengasah suplemen ini khususnya kerana mereka mengandungi lima bahan berasaskan tumbuhan yang agak baru dan agak baru yang berfungsi sebagai "sebatian botani alternatif untuk peningkatan sukan" kepada Ephedra perangsang yang dilarang. Pada asasnya, pembuat suplemen mula mengiklankan bahan-bahan botani-r vomitoria, methylliberine, halostachine, oktopamin, dan turkesteron-yang akan membuat anda jus untuk senaman anda seperti perangsang.

"Pengeluar mempromosikan [bahan -bahan ini] sebagai yang berpotensi untuk muncul seterusnya," Dr Dr. Cohen berkata. "Apa yang kita cuba lakukan dengan kajian seperti ini adalah lebih awal daripada masalah sebelum bahan -bahan ini dimasukkan ke dalam ribuan suplemen senaman yang berbeza."

Dan masalahnya adalah nyata: Dalam kajian 2015 yang dilakukan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Cohen mengatakan jumlah yang tidak seimbang sebanyak 23,000 lawatan bilik kecemasan yang berkaitan dengan suplemen dikaitkan dengan suplemen prestasi.

Dengan kajian baru ini, para penyelidik sebenarnya tidak menguji keselamatan atau keberkesanan bahan -bahan botani; Matlamatnya adalah untuk melihat apakah suplemen dilabel dengan tepat. Walau bagaimanapun, "walaupun mereka dilabelkan dengan tepat, itu tidak bermakna mereka selamat, dan tidak bermakna mereka berkesan," Dr Dr. Cohen berkata. "Pengilang dibenarkan untuk memasukkan sejumlah jenis bahan yang diperolehi dari tumbuhan. Dan itu tidak bermaksud bahawa FDA telah memeriksa bahawa ini selamat untuk digunakan atau akan membantu sebarang latihan."

"Walaupun mereka dilabelkan dengan tepat, itu tidak bermakna mereka selamat, dan tidak bermakna mereka berkesan."-Pieter Cohen, MD

Tetapi jika anda berharap untuk mendapatkan tangan anda tambahan dengan bahan. Sementara itu, 49 peratus lagi Adakah mengandungi bahan -bahan, tetapi pada dos yang tidak betul, mulai dari hampir 300 peratus daripada jumlah yang disenaraikan. Dosis itu penting kerana keberkesanan dan keselamatan bahan -bahan suplemen terikat dengan jumlah. Terlalu sedikit, anda tidak akan melihat banyak kesan. Terlalu banyak, dan dalam kes perangsang-anda boleh menenggelamkan sistem kardiovaskular badan anda, yang boleh membawa maut.

Dr. Cohen memberikan contoh kafein: secawan kopi sangat selamat, sementara satu sudu teh kafein serbuk sebenarnya boleh membunuh anda (itulah sebabnya FDA telah memberitahu syarikat -syarikat untuk berhenti menjual kafein serbuk).

"Sesetengah syarikat hanya meletakkan beberapa nama mewah pada label, dan kemudian menjual apa -apa, jadi ia hanya membazir wang, tetapi itu tidak boleh menyebabkan sebarang risiko kesihatan," Dr Dr. Cohen berkata. "Syarikat -syarikat lain seperti, baiklah, mari kita lakukan apa sahaja yang kita boleh untuk cuba mendapatkan pengguna untuk merasa seperti mereka mendapat senaman yang lebih baik, atau merasa seperti ada sesuatu yang kuat dalam produk ini. Oleh itu, anda mungkin melakukannya dengan memberikan dos kafein yang besar dan kemudian menggunakan perangsang yang tidak diluluskan oleh Amerika Syarikat."

Daripada lima bahan yang dibebankan oleh FDA yang terdapat dalam suplemen yang diuji, satu adalah ubat yang terdapat di Rusia, tiga perangsang sebelum ini tersedia di Eropah, dan satu belum diluluskan untuk digunakan di mana-mana negara. (Satu produk bahkan mengandungi empat bahan yang dibebankan oleh FDA.)

Jadi apa yang boleh anda lakukan jika anda ingin mendapatkan rangsangan pra-latihan melalui suplemen? Rekalan terbaik adalah untuk berpegang kepada protein shake, creatine, dan/atau asid amino, kerana mereka cenderung kurang berisiko, kata Dr. Cohen. Jika tidak, anda ingin memastikan suplemen anda disahkan oleh badan ujian bebas, seperti pensijilan USP atau NSF.

Bagi barang merah jambu? Ternyata ia disahkan NSF. Phew.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.