Tekanan dan Kecemasan 101 Apakah perbezaan antara dua isu kesihatan mental?

Dan bagaimana dengan kegelisahan?

Apabila orang menggunakan perkataan "kebimbangan," mereka mungkin merujuk kepada salah satu daripada dua perkara: perasaan umum kecemasan yang hampir setiap orang mengalami pada satu titik atau yang lain atau keadaan kecemasan klinikal. Dr. Forshee memanggil bekas "Kecemasan Keadaan" Negeri, ia."Ini pada dasarnya tekanan atau tekanan yang melampau yang telah melampaui" normal "untuk mewujudkan banyak kesedihan mental, walaupun ia berkurangan selepas jangka masa yang singkat.

Kira -kira 18 peratus daripada penduduk dewasa negara (40 juta orang) mengalami keadaan kecemasan, menurut Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika.

Walau bagaimanapun, keadaan kegelisahan adalah berbeza dan merupakan antara penyakit mental yang paling biasa di negara ini; Kira-kira 18 peratus daripada penduduk dewasa negara (40 juta orang) menderita dari satu-walaupun hanya 37 peratus daripada mereka yang menderita menerima rawatan yang sesuai dengan Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika (ADAA). Jenis yang paling biasa, menurut Dehorty (serta ADAA), adalah Gangguan Kecemasan Umum (GAD) yang mempengaruhi sedikit lebih daripada 3 peratus penduduk AS, dengan wanita dua kali lebih mungkin sebagai lelaki untuk memilikinya. Tidak seperti kebimbangan keadaan, yang biasanya ditandai dengan momen -momen yang singkat tentang kecemasan yang melampau yang didorong oleh faktor kausal, apabila seseorang menderita dari GAD, "fikiran mereka yang bimbang dan gejala fizikal kecemasan tidak menghilangkan kekerapan atau intensiti," Dr. Forshee berkata.

Jenis kebimbangan lain termasuk gangguan kecemasan sosial, gangguan panik, dan agoraphobia, walaupun terdapat banyak lagi. Secara umum, Dr. Forshee mengatakan semua gangguan kecemasan boleh menyebabkan "kebimbangan yang berlebihan, pemikiran dan perasaan ketakutan yang membuat orang merasa sangat emosional, dan membuat mereka mempunyai banyak ketakutan tentang perkara yang mungkin atau mungkin tidak berlaku."

Bagaimana saya dapat mengetahui jika saya mempunyai keadaan kecemasan atau jika saya tertekan?

Membezakan antara tekanan dan kecemasan boleh menjadi sukar sejak, menurut Dehorty, manifestasi jangka panjang fizikal mereka termasuk "penurunan tenaga, tekanan gastrointestinal, insomnia, imuniti rendah, dan kemurungan."Tetapi terdapat beberapa tanda -tanda yang jelas: sementara dengan tekanan, tekanan tertentu sering dapat dikenal pasti dengan garis penyebab," keadaan kecemasan akan lebih konsisten dan meresap, tanpa perlu untuk sebarang rangsangan keadaan, "katanya. Dr. Forshee menambah bahawa jika anda mempunyai keadaan kecemasan, anda mungkin mengalami gejala kecemasan keadaan, kecuali "hampir setiap hari, kebanyakan hari," bukan sekadar seketika. Pada asasnya, kegelisahan hanya boleh berlaku dan berterusan tanpa sebarang tanda amaran.

Sekiranya anda mempunyai keadaan kecemasan, anda mungkin mengalami gejala kecemasan keadaan, kecuali "hampir setiap hari, kebanyakan hari," bukan sekadar. -Dr. Danielle Forshee, Psikologi

Dr. Forshee mencatatkan bahawa kebimbangan yang tidak dirawat dapat menyebabkan orang ramai "merasa sangat kelebihan dan gelisah, bersenang -senang, mudah menumpukan perhatian, mudah letih, mudah marah, mengalami ketegangan otot atau mengalami kesukaran dengan tidur."Dan, jika anda mengalami kesukaran untuk menjalankan fungsi kehidupan seharian anda, dengan s anda.O., Walaupun melakukan hidangan-duu untuk kesusahan yang diperoleh dari kebimbangan, dia mengatakan ia mungkin masa untuk melihat seorang profesional.

Baiklah, jadi bagaimana saya merawat apa yang saya dapat?

Dr. Forshee mengatakan bahawa sementara alat untuk pengurusan tekanan berbeza dari orang ke orang, mereka harus berkesan untuk amalan jangka panjang yang lebih banyak tentang "gaya hidup dan bukannya perkara yang anda lakukan sekali-sekala apabila keadaan menjadi buruk."Ia pada dasarnya memikirkan keperluan penjagaan diri anda sendiri, seperti" sokongan sosial yang positif, tabiat makan yang sihat, aktiviti fizikal "serta apa-apa yang mewujudkan peluang untuk pengalaman baru dan menyeronokkan.

Tetapi jika tekanan tidak diuruskan dengan baik, Dehorty memberi amaran bahawa ia dapat membina dan menunjukkan kebimbangan. Kedua-duanya kemudian dapat memberi makan satu sama lain-kebimbangan akan menyebabkan lebih banyak perkara untuk ditafsirkan sebagai tekanan, yang akan terus menggabungkan kebimbangan sehingga "individu itu terharu dan lari secara fizikal dan emosional."Terdapat beberapa cara untuk merawat kebimbangan, walaupun, menurut Dr. Forshee, "The Gold Standard" adalah terapi tingkah laku kognitif (CBT), yang merupakan bentuk terapi psiko, dan ubat-ubatan kadang-kadang diperkenalkan mengikut budi bicara psikiatri.

Sekiranya anda bergelut dengan tekanan yang besar atau mengesyaki bahawa anda mengalami kecemasan atau kemurungan, pakar mengesyorkan anda melihat ahli psikologi atau psikiatri, yang dapat menilai, mendiagnosis, dan merawat anda dengan betul.

Oleh kerana kekurangan tidur dapat menyebabkan kemurungan dan kecemasan, inilah caranya selimut berwajaran dapat dijawab.