Doktor tidur mengatakan tertidur dengan serta -merta sebenarnya * bukan * kuasa besar

Yang mengatakan, jika anda mendapati bahawa anda boleh tidur dengan cepat-cepat-berkata, dalam beberapa minit, bukannya 10 atau 20-dan anda tidak mengesyaki bahawa anda tidur-kurang tidur, itu adalah mungkin otak anda lebih baik membuat peralihan bangun tidur. Salah satu sebab mengapa? Anda mungkin pengurus tekanan yang sangat berkesan. "Kami mengesyaki bahawa orang yang mengamalkan kesedaran atau latihan meditasi yang membantu melatih otak untuk melepaskan kebimbangan dan tekanan dari hari itu mungkin dapat tidur lebih cepat daripada individu yang tidak mengamalkan strategi ini," kata Dr. Robbins.

Untuk menentukan sama ada kecenderungan anda tertidur dengan serta-merta meletakkan anda di kem yang kurang tidur atau kumpulan yang baik, anda boleh mencari metrik kesihatan tidur yang lebih berkesan daripada hanya tidur latensi-contohnya, dapat tidur dan bangun secara semulajadi sekitar waktu yang sama setiap hari, kata Dr. Robbins.

Begitu juga, jika anda dapat dengan mudah berjaga dalam pelbagai keadaan di mana tidur boleh berlaku (tetapi yang tidak dimaksudkan untuk tidur), kemudian tertidur dengan serta -merta pada waktu malam kurang berkemungkinan menunjukkan masalah tidur, kata Dr. Musim sejuk. "Sebagai contoh, pertimbangkan untuk membaca buku di perpustakaan yang tenang, duduk di atas kapal terbang, atau menghadiri khidmat agama atau kuliah kolej," katanya. "Sekiranya anda tidak merasa seperti berada dalam situasi ini akan membuat anda sukar untuk memastikan mata anda terbuka, maka kualiti tidur dan kuantiti anda masih boleh baik -baik saja."

Walaupun di luar itu, patut dipertimbangkan bagaimana perasaan anda ketika anda bangun pada waktu pagi, tambah Dr. Robbins. Sekiranya anda tertidur dengan serta -merta dan Bangun merasa groggy atau tidak dipertahankan, maka ada peluang yang jauh lebih besar bahawa anda mengalami tahap kekurangan tidur. Sedangkan, bangun segar dan berpuas hati adalah petanda yang sangat baik bahawa anda mendapat kuantiti dan kualiti tidur yang mencukupi, kata Dr. Robbins-Tidak kira seberapa cepat anda melepaskan malam sebelumnya.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.