Sekiranya anda bersenam di perut kosong?
https: // www.Instagram.com/p/bvc1zpcf8ux/?Diambil-oleh = Jillianmichaels
Kes untuk makanan ringan pra-makan
Jurulatih Superstar Jillian Michaels (dengan jenama dan aplikasi yang semakin meningkat), bukan ke dalam latihan kosong. "Tidak semestinya," katanya. "Kesalahpahamannya ialah jika anda tidak mempunyai gula darah yang ada, badan anda akan membakar lebih banyak kalori lemak semasa anda bersenam, tetapi ini tidak berlaku."
Dia menyatakan bahawa apabila anda bersenam di perut kosong, gula darah anda dips. "Itu menjejaskan keamatan dan kuasa anda," katanya. "Ketidakupayaan anda untuk melatih lebih keras, lebih lama, dan lebih cepat akan menjejaskan pembakaran kalori anda semasa senaman, dan benjolan dalam metabolisme selepas latihan selesai."Selain itu, dia menambah, badan memerlukan sejumlah glukosa semasa bersenam-dan sementara lemak tidak dapat diubah menjadi glukosa, otot boleh. Melatih perut kosong, katanya, dan anda mungkin berkompromi dengan keuntungan anda.
Sudah tentu, memerhatikan bagaimana badan anda bertindak balas apabila anda makan sebelum atau selepas senaman mungkin cara terbaik untuk merancang rejimen senaman anda-sekurang-kurangnya sehingga penyelidikan yang lebih luas dilakukan dan konsensus dicapai. Sementara itu, seperti banyak perkara lain, sedikit intuisi dapat membantu mengisi jurang.
Sama ada anda menyusuri sebelum atau selepas senaman anda, dapatkan inspirasi makan yang sihat dari Instagrammers ini-kemudian temukan cara mudah untuk keluar dari rut senaman anda.
