Mengukir dan menguatkan abs anda dengan cabaran di rumah 14 hari kami

Hari 3: Latihan Teras 10-Minut dengan Ash Wilking

Mengharapkan pepijat mati, papan dengan kelainan, crunches terbalik, dan banyak lagi dari latihan 10 minit yang mencabar dan cepat ini.

Hari 4: 15 minit senaman abs dengan Charlee Atkins

Anda harus berasa lebih kuat sekarang dan jika tidak, senaman ini oleh Charlee Atkins akan memastikan bahawa anda melakukannya. Dapatkan dua dumbbells (atau alternatif seperti botol air atau buku teks) dan bersiap sedia untuk bekerja.

Hari 5: Latihan kekuatan teras 15 minit

Keamatan akan naik dengan senaman ab 15 minit ini yang diketuai oleh Amber Rees dan Lindsey Clayton.

Hari 6: 15 minit Lower Pilates Workout

Sasarkan otot perut bawah anda dengan latihan ab yang diilhamkan oleh Pilates selama 15 minit ini.

Hari 7: Latihan Total Teras Pilates Ultimate

Sekiranya anda fikir Pilates mudah, fikirkan lagi. Latihan ini akan mempunyai abs anda yang gemetar dalam masa yang singkat, tetapi cukup lembut untuk dilakukan setiap hari jika anda mahu.

Hari 8: Latihan Barre Berdiri 10-Minit

Sekiranya anda bosan dengan senaman seperti papan dan crunches, senaman barre ini dibuat dengan anda dalam fikiran.

Hari 9: Latihan AB Lower dengan Keoni Hudoba

Latihan ini bebas dari peralatan 100 peratus tetapi tidak sama dengan mudah. Bersedia untuk melakukan inchworms, Bear memegang, anjing ke bawah, dan sekumpulan variasi papan.

Hari 10: Latihan Teras Runner dengan Traci Copeland

Sekiranya anda seorang pelari, memberi tumpuan kepada kekuatan teras anda adalah suatu keharusan. Dalam video ini, Traci Copeland menunjukkan kepada anda langkah yang anda perlukan untuk teras yang lebih kuat yang akan membantu anda menjadi pelari yang lebih baik.

Hari 11: 15 minit senaman slider teras dengan SLT

Dapatkan slider anda, atau tuala, dan bersiaplah untuk senaman ab yang mencabar. Petua Pro: Jangan lupa bernafas sepanjang tempoh senaman.

Hari 12: Latihan serong tujuh minit

Ashley Joi akan membuat anda dipam untuk menghancurkan senaman serong tujuh minit ini.

Hari 13: Latihan Teras Runner 15-Minut

Latihan ini dicipta dengan pelari dalam fikiran tetapi sebenarnya, ia adalah untuk sesiapa sahaja yang ingin menguatkan teras mereka. Sekiranya anda mempunyai 15 minit, kami mempunyai senaman yang sengit untuk anda.

Hari 14: Latihan Teras HIIT Barry 15-Minut

Selesaikan cabaran pengukuhan teras dengan nota tinggi dengan latihan teras HIIT Barry selama 15 minit ini.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.