Penyelarasan Build 'Reverse Burpees' dan Motor yang boleh meningkatkan umur panjang
Perkara pertama yang perlu diperhatikan, kata Spencer, adalah lutut anda. Sekiranya anda mendapati bahawa mereka sedang melangkah ke arah satu sama lain untuk membantu anda menurunkan tanah, berguling ke belakang, dan angkat kembali, anda menjejaskan kesihatan pergelangan kaki anda. Kedua, Spencer mengatakan orang cenderung membiarkan kaki mereka naik dan turun di udara ketika kerja teras datang dari menahan paha anda dengan ketat ke dada anda. Dan yang terakhir, Burpees-Newbies terbalik cenderung memilih untuk tidak menggunakan tangan ketika berbuat demikian akan membantu mereka mengekalkan bentuk yang tepat.
Untuk melihat petua De Winter dan Spencer untuk menyimpan borang+ terbalik Burpee, lihat video sepenuhnya. Kemudian, anda akan bersedia untuk menambah langkah ini ke dalam campuran HIIT anda.
