Tetapkan semula dan muat semula badan dan fikiran anda dengan siri mobiliti dan meditasi ini

Dia mengikuti kelainan dengan satu siri batuan dan bulatan tambahan dan mengikat badan penuh. Gerakan ini membina satu sama lain, menjemput anda untuk melanjutkan lebih jauh dengan setiap pengulangan dan memudahkan ke dalam regangan. Yang mengatakan, penting untuk tidak memaksa kedudukan yang tidak merasa semula jadi.

Untuk membantu, Nicolas menyediakan pengubahsuaian. "Ingatlah untuk hanya pergi sejauh yang anda dapat bernafas secara normal ... di mana sahaja anda mencari tempat gembira anda, anda memegang," katanya. Tidak kira sejauh mana anda boleh menekan setiap pergerakan dan putaran ini, walaupun, secara semulajadi anda akan merasakan diri anda semakin mendalam dan melanjutkan ke dalam pergerakan dari masa ke masa

Selepas 15 minit peregangan, Nicolas mengetuai meditasi 10 minit yang boleh anda lakukan duduk, berbaring, atau di mana -mana kedudukan yang berasa selesa. Meditasi senyap dipanggil "meditasi manusia yang berseri, dan yang penting ialah ia adalah amalan yang diterima," katanya. Kerja bernafas yang dimasukkan dalam meditasi membawa kesedaran anda kepada deria anda dan memudahkan rasa terima kasih mental-sama dengan cara pergerakan mobiliti menyediakan untuk mendaftar masuk fizikal dengan badan. Akhirnya, siri mobiliti dan meditasi 25 minit adalah amalan minda-badan yang berganda sebagai tetapan semula yang hebat yang boleh anda lakukan sepanjang tahun.

Bersedia untuk Bermula? Tekan main pada video di atas, dan ikuti bersama.

Ingin memukul penyegaran pada tabiat sihat anda pada Januari ini? Semak program tahun penuh 2022 kami untuk rancangan yang diketuai oleh pakar untuk makan, senaman, dan rutin penjagaan diri yang mampan.