Remix Crunch Klasik untuk menjadikannya langkah paling sukar dalam buku main abs anda

"Ia memerlukan sejumlah proprioception, atau kesedaran tentang kedudukan badan, dan pengaktifan otot untuk memastikan batangnya terlibat di sisi itu supaya blok itu tidak jatuh, semua ketika melakukan pergerakan dinamik dengan sisi lain," katanya. Kedua-dua minda dan badan anda harus memberi tumpuan kepada langkah, atau permainan lebih-anda akan kehilangan cengkaman anda di blok.

Dari semua variasi masalah, yang paling sukar

Adakah anda bersedia? Inilah cara melakukan masalah yang dibantu oleh blok

1. Berbaring di belakang anda dengan blok di tangan.
2. Bend siku anda dan peras blok (atau objek lain) di antara lutut kiri dan siku kiri anda. (Petunjuk: Langkah akan lebih sukar jika anda memerah lebar blok-bijak daripada ia akan panjang, jadi pilih racun anda).
3. Luruskan kaki kanan anda dan lanjutkan lengan kanan anda ke atas kepala anda.
4. Terlibat abs anda, peras blok, dan sentuh jari kaki kanan anda ke jari kanan anda.
5. Menurunkan kaki kanan dan lengan kanan anda kembali ke arah tanah. Jangan biarkan kaki kanan anda berehat sepenuhnya.
6. Lakukan bilangan wakil anda yang dipilih dan beralih.

Sekiranya #abseverydamnday adalah mantra anda, senaman ini dan ini akan membantu anda memenuhi kuota itu.