Kuiz Beritahu kami betapa sibuknya anda, dan kami akan memberitahu anda apa hidangan yang menyokong imun untuk membuat makan malam
Tetapi tidak kira berapa lama senarai tugasan harian anda, anda masih perlu makan-itulah sebabnya mempunyai formula tidak gagal untuk makan malam yang memuaskan datang dalam klac pada malam-malam yang anda perlukan sesuatu di atas meja secepat mungkin. Masukkan: Telur, aka hidangan muktamad.
Betul, telur bukan sekadar superstar sarapan pagi kerana mereka lazat, cepat untuk menyiapkan, dan super serba boleh (adakah anda tahu makanan lain yang boleh dipancarkan, rebus, goreng, sous vide, bakar, dan direbus?). Mereka juga penuh dengan nutrien, dan, ya, mudah berubah menjadi sesalur makan yang memuaskan.
Dan apabila jadual tanpa henti anda telah mula merasa sedikit lari ke bawah? Telur juga kembali ke sana, terima kasih kepada kandungan vitamin dan mineral yang menyokong imun mereka. "Telur mengandungi banyak nutrien yang dapat membantu anda sihat, seperti vitamin A dan B12, zink, dan selenium," kata diet berdaftar Caroline Brantley, MS, RD.
Tidak semua telur dicipta sama, walaupun. Terima kasih kepada makanan ayam yang kaya dengan nutrien yang merangkumi bahan-bahan seperti kelp laut dan alfalfa, telur terbaik Eggland mengandungi enam kali lebih banyak vitamin D dan 10 kali lebih banyak vitamin E berbanding dengan telur biasa. Itu adalah masalah yang cukup besar memandangkan Vitamin D dapat membantu menyokong sistem imun yang sihat dengan melawan bakteria dan virus yang berbahaya, dan vitamin E adalah antioksidan yang kuat.
Semasa sarapan untuk makan malam tidak pernah menjadi idea yang buruk, teruskan menatal untuk makan malam berasaskan telur yang tidak hanya dipasangkan dengan mimosas. Dan kerana jadual setiap orang adalah sedikit berbeza, jawab beberapa soalan, dan kami akan memberi anda resipi yang sesuai dengan malam anda yang sibuk (atau tidak).
Memerlukan Makan Malam Berasaskan Telur? Ambil kuiz di bawah untuk mencari hidangan yang menyokong imun kegemaran anda.
Sama ada anda terlalu lapar atau berkali-kali untuk menghabiskan usaha yang menyiapkan makanan yang besar atau lebih suka mengelakkan memasak di semua kos, guacamole bruschetta ini adalah penyelesaian yang mudah. Roti bakar alpukat 2.0 mempunyai telur dan buatan sendiri yang dimasak dengan keras dan buatan sendiri, mash yang diilhamkan oleh guac (gunakan kedai yang dibeli untuk mencukur satu minit lagi).
"Saya suka pasangan alpukat, yang memberikan lemak yang sihat," kata Brantley. Selain itu, selain banyak faedah telur Eggland, Brantley mengatakan alpukat mengandungi antioksidan yang dapat membantu menyokong imuniti.
Apabila anda bergegas, tetapi tidak terlalu bergegas, cubalah makanan brunch yang dibuat ini. Frittata pizza ini menggabungkan semua kelainan, kemudahan, dan faedah telur terbaik Eggland, sambil menambah rasa pizza yang enak.
Plus, seperti Brantley menunjukkan, anda sentiasa boleh menyelinap sayur -sayuran tambahan. "Apa alternatif yang menyeronokkan untuk pizza," kata Brantley. "Resipi ini adalah cara mudah untuk menambah sayur -sayuran yang berbeza, yang merupakan bahagian penting dalam diet kita kerana ia mengandungi banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu kita dengan baik."
Casserole telur Mediterranean ini adalah untuk pergi ke mana-mana prepper makan. "Ini adalah salah satu jenis resipi kegemaran saya: super mudah, mudah, dan sihat," kata Brantley. "Anda boleh membuatnya untuk kumpulan atau digunakan sebagai persediaan makanan selama seminggu. Resipi ini mudah untuk menambah sayur -sayuran, serta mencampurkan jenis sayur -sayuran yang digunakan dan jumlahnya, menjadikannya mudah untuk mendapatkan hidangan sayuran penuh di."
Cambuk makan malam berasaskan telur ini terlebih dahulu-melibatkan sayur-sayuran mencincang dan 30 minit untuk memasak waktu malam yang anda mempunyai lebih banyak masa untuk membuat persediaan, dan masa depan anda sibuk akan terima kasih.
Pada waktu malam ketika bintang -bintang menyelaraskan dan anda mempunyai masa dan Sebenarnya berasa seperti memasak, tarik bersama hidangan ini. Memanggang sayur -sayuran, merenung farro, dan menggoreng telur untuk mangkuk sayur -sayuran anda dengan farro dan telur mengambil sedikit masa (pro tip: simpan untuk malam yang anda tidak bersemangat di ambang hangar), tetapi hasil akhirnya adalah Senang berbaloi.
Selain daripada mengetahui bahawa anda membuat keseluruhan hidangan itu sendiri, hasil makan malam berasaskan telur ini besar: "Farro adalah pilihan bijirin yang baik yang penuh dengan serat," kata Brantley. "Dan sayur -sayuran tambahan memberikan nutrien dan antioksidan, sementara telur memberikan sumber protein yang baik."Inilah untuk anda, chef pro.
Ditaja oleh Eggland yang terbaik
Foto: Getty Images/PeopleImages
