Kuasa berjalan hanya 10 minit setiap hari dapat menambahkan bertahun

Sebagai penyegaran, seperti Eli Friedman, MD, pengarah perubatan Kardiologi Sukan di Institut Jantung & Vaskular Miami Baptist Health, yang sebelum ini diberitahu dengan baik+. Dalam erti kata lain, bilangan langkah seminit akan meningkat dan mungkin ada lebih banyak penggunaan badan atas, khususnya lengan, untuk mendorong badan ke hadapan. Seseorang mungkin mendapati bahawa pernafasan mereka lebih sukar dan kadar degupan jantung mereka lebih cepat dengan berjalan kaki."

Walau 8,000 hingga 10,000 langkah sehari, "menulis doktor fungsional fungsional Mark Hyman, MD, dalam jawatan Instagram berdasarkan penyelidikan. Untuk konteks, setiap batu terdiri daripada kira -kira 2,250 langkah, jadi anda perlu berjalan kira -kira tiga batu untuk memukul tanda. (10,000 langkah, sementara itu, adalah kira -kira lima batu.)

Oleh itu, mereka yang panjang umur adalah matlamat kecergasan utama dengan idealnya berjalan ke arah langkah -langkah harian yang banyak untuk meningkatkan jangka hayat mereka sebanyak mungkin. Tetapi walaupun tidak, setiap minit, secara harfiah dikira, itulah sebabnya menambah 10 tambahan untuk berjalan kaki anda selagi mereka bertenaga-masih merupakan cara yang baik untuk membayarnya ke hadapan untuk masa depan anda.