Baiklah, tetapi apa yang sebenarnya berlaku pada badan anda apabila anda tertekan atau akan menangis dan anda mendapat benjolan di kerongkong anda?

Dengan kata lain, walaupun mungkin rasa Seperti ada sesuatu yang tersekat di kerongkong anda, tidak ada. Istilah perubatan untuk ini adalah globus, dan sensasi boleh berterusan atau berselang -seli tetapi biasanya tidak menyakitkan.

Itulah perspektif perubatan. Dari sudut pandang rohani dan bertenaga, Codi Jane Baker, tuan reiki, penyembuh bunyi, fasilitator bernafas, dan guru yoga yang disahkan, mengatakan perasaan benjolan-dalam-throat dapat menjadi tanda emosi yang tidak diproses atau ditindas yang ingin dinyatakan. Ini berkaitan dengan Chakra Tekak, yang berkaitan dengan pemprosesan dan mengekspresikan emosi, yang terletak anda meneka di leher anda.

"Apabila tenaga bertakung tidak diproses, ia boleh menjadi padat dan kemudian dialami sebagai sensasi fizikal dalam badan seperti benjolan di kerongkong," kata Baker. Sensasi ini, tambahnya, pada dasarnya cara badan anda memberitahu anda sesuatu yang perlu dirasakan, diproses, dilepaskan secara bertenaga, atau dinyatakan secara lisan.

Oleh itu, jika anda merasakan benjolan di kerongkong anda apabila anda ditekankan atau hendak menangis, ketahui itu reaksi biasa. Dr. Mondala mengatakan sensasi boleh berlangsung di mana sahaja dari beberapa saat hingga beberapa hari. Sekiranya ia berterusan lama selepas peristiwa tekanan (seperti dalam lebih dari tiga hingga enam bulan), bagaimanapun, Dr. Mondala mengatakan ia boleh berlaku, terutamanya jika sensasi benjolan disertai dengan kesakitan ketika menelan makanan atau cecair. Dalam kes ini, menempah temu janji dengan doktor untuk peperiksaan fizikal. Pelantikan dengan pakar mungkin juga diperlukan untuk memastikan tidak ada keabnormalan struktur atau reaksi alahan.

Cara Menghilangkan Sensasi Lump-in-Throat

Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menyingkirkan perasaan. Pertama, dr. Mondala mengatakan menjaga tekak anda terhidrasi dengan minum air suhu bilik dapat membantu meminimumkan sensasi. Juga, beliau menasihati mengelakkan makanan dan minuman berasid (e.g., Makanan pedas, kafein, coklat, minuman berkarbonat) yang boleh menyebabkan refluks kerana ia dianggap sebagai penyebab globus.

Walau bagaimanapun, yang paling penting, memberi tumpuan kepada melakukan perkara yang akan membantu mengurangkan tekanan, seperti pernafasan yang mendalam. "Luangkan masa untuk mengambil nafas yang perlahan, mendalam untuk mengaktifkan saraf vagus," Dr. Mondala berkata. "Saraf vagus penting untuk sistem saraf parasympatetik, yang membolehkan badan menjadi tenang dan santai, dan meminimumkan perasaan azab."Untuk membantu membersihkan tenaga yang terperangkap, Baker juga mencadangkan memberi tumpuan kepada di mana anda merasakan emosi dan tenaga yang terperangkap (dalam kes ini, tekak) ketika anda mengamalkan pernafasan yang mendalam dan menggambarkan tenaga yang meninggalkan tubuh anda ketika anda menghembus nafas.

Dr. Mondala menambah bahawa perkara -perkara lain yang dapat membantu mengawal sistem saraf termasuk mendengar bunyi yang menenangkan, meditasi berpandu, berjalan luaran, dan mengamalkan rasa syukur. Menerima sesi Reiki di mana saluran pengamal Chi (aka Life Force Energy) untuk membantu membersihkan tenaga yang disekat atau bertakung juga dapat membantu. "Kadang -kadang apa yang anda perlukan atau apa yang paling menyokong adalah bekas di mana anda berasa selamat untuk dibebaskan, dan sesi Reiki boleh melakukannya," kata Baker.

Menulis pendapat dan perasaan anda adalah satu lagi ritual yang melepaskan emosi yang patut dicuba. "Journaling adalah satu lagi cara yang berkesan untuk memproses emosi, perasaan, pemikiran, dan tingkah laku yang membantu mengurangkan rasa sedih dan kebimbangan, kemurungan, atau kesedihan," Dr Dr. Mondala berkata.

Dan akhirnya, jika anda merasakan keinginan untuk menangis, dengan segala cara, biarkan. "Sekiranya anda merasakan emosi yang menggelegak ke permukaan, anda boleh bersandar ke dalam proses semula jadi badan anda untuk melepaskan emosi dan tenaga yang tersekat dengan penuh kasih sayang membolehkan air mata anda membersihkan tenaga untuk anda," kata Baker. Ini adalah perkara yang sihat untuk dilakukan, Dr. Mondala berkata, sambil menambah bahawa ia juga boleh memberi manfaat untuk bekerja dengan profesional kesihatan mental yang dapat membimbing anda melalui melepaskan emosi kesedihan untuk mencegah atau memperbaiki manifestasi fizikal negatif.