Ok, tmi berapa lama ia membawa anda ke kotoran?

Mencari makanan yang sihat untuk membantu anda? Semak cadangan ini dari RD:

Bagi cecair, cubalah peraturan lapan demi lapan. "Mengikut peraturan ini, setiap orang perlu minum lapan lapan gelas air setiap hari," katanya. Mempunyai lebih banyak jika anda aktif. "Untuk latihan sederhana satu jam atau kurang, bawa kira -kira 24 auns air untuk diminum semasa dan selepas bersenam," katanya mencadangkan.

Sekiranya mengambil masa kurang dari 10 saat untuk kotoran atau ia adalah cecair, bermakna tidak ada kepingan panjang, anda mungkin berurusan dengan cirit -birit. Kotoran juga boleh menjadi lembut dan lembap dengan tepi yang kasar. "Ia dapat menunjukkan bahawa anda mempunyai keadaan gastrointestinal seperti sindrom usus besar (IBS), menyebabkan proses pencernaan mempercepatkan dan lulus najis terlalu cepat," katanya. Anda boleh bercakap dengan ahli gastroenterologi untuk membincangkan beberapa pilihan untuk melegakan.

Anda juga boleh cuba menghapuskan pesalah biasa: perkara seperti tenusu, gluten, makanan berasid, kopi, atau minuman berkarbonat dari diet anda selama beberapa minggu dan lihat jika anda mula berasa lebih baik. Kemudian, perlahan -lahan menambah setiap makanan ke dalam diet anda, satu demi satu, dan lihat jika anda mula mengalami gejala lagi. Untuk hasil yang lebih tepat, dapatkan bimbingan dari doktor atau ahli diet.

Sudah terlalu lama?

Berita baik: Selagi bangku itu sendiri kelihatan normal dan tidak ada ketidakselesaan, tidak ada yang perlu dibimbangkan. Sekali lagi, jika tidak ada ketidakselesaan dan najisnya lembut dan mudah diluluskan, ada sedikit sebab untuk menjadi perhatian.

Jadi, selagi ia tidak cirit -birit atau terlalu sukar untuk ditolak, anda boleh berehat dan meluangkan masa anda. Jangan ambil majalah dan duduk terlalu lama, Dr. Sonpal berkata. "Jangan berbelanja lebih lama daripada yang anda perlukan di tandas," katanya. "Membelanjakan terlalu lama duduk di tandas meletakkan tekanan pada saluran darah di sekitar dubur dan boleh menyebabkan buasir."Rupa -rupanya, seperti banyak perkara ketika datang ke kesihatan anda, masa kotoran anda memerlukan pendekatan Goldilocks: tidak terlalu lama, tetapi tidak terlalu pendek sama ada.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.