Tidak, anda tidak perlu pergi ke luar untuk melakukan senaman berjalan di sini adalah manfaat bonus untuk mendapatkan langkah anda di dalam rumah

Plus, senaman ini lebih daripada sekadar berjalan di tempat. "Berjalan kaki dan langkah -langkah akan membantu anda menggerakkan kaki anda, tetapi masih memberi tumpuan kepada latihan kekuatan pada masa yang sama," kata Longino, yang menambah bahawa senaman yang cepat dan menyeronokkan ini bagus untuk menambah latihan kekuatan biasa anda kerana anda ' Menggalakkan tangan anda, mengetatkan teras anda, dan membesar-besarkan pergerakan anda-memikirkan kombo kardio berjalan dan tarian. Untuk meningkatkan elemen latihan kekuatan, teruskan untuk menyalakan berat tangan dua hingga tiga paun, atau apa sahaja yang memenuhi keperluan individu anda (contohnya, botol air atau berat pergelangan tangan).

Kami tidak benar -benar berjalan luaran

Walaupun anda memeluk latihan berjalan dalaman, memukul laluan, berjalan -jalan dengan rakan -rakan, atau keluar harus tetap tinggi dalam senarai aktiviti anda. "Latihan luar akan sentiasa mempunyai kelebihan yang luar biasa sejauh faktor persekitaran seperti udara segar, vitamin D dari matahari, dan menangkis gejala kemurungan, serta interaksi manusia organik dengan rasa masyarakat," kata Longino.

Latihan Berjalan Dalaman adalah alternatif yang hebat apabila masa dan cuaca tidak berada di pihak anda, dan selalu baik untuk mempunyai pilihan.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.