Ahli sains saraf menjelaskan mengapa rancangan masa depan sentiasa menyeronokkan tetapi boleh menjadi hari kecemasan

2. Anda pada mulanya menyerlahkan semua kerja yang terlibat

Membuat rancangan adalah bahagian yang mudah, kata ahli sains saraf Jason Moser, PhD, Profesor Kognisi dan Neurosains Kognitif di Michigan State University. "Dalam abstrak, perkara -perkara ini dapat menyeronokkan," katanya. "Tetapi turun ke butiran, yang perlu dilindungi sebagai pendekatan rancangan, memerlukan usaha."

"Dalam abstrak, perkara -perkara ini dapat menyeronokkan. Tetapi turun ke butiran, yang perlu dilindungi sebagai pendekatan rancangan, memerlukan usaha."-Neuroscientist Jason Moser, PhD

Ia juga mudah untuk "berfikir tentang abstrak tetapi menanggalkan butiran," seperti masa yang anda perlukan untuk meninggalkan tempat anda untuk memastikan anda menangkap penerbangan anda, yang akan menonton anjing anda semasa anda pergi, dan bagaimana anda ' akan perlu Cram untuk menyelesaikan semua kerja anda sebelum anda pergi, Dr. Moser berkata.

3. Realiti adalah rumit

Sangat mudah untuk membayangkan rancangan anda akan berjalan dengan sempurna. "Terdapat banyak kepuasan untuk membayangkan betapa hebatnya pengalaman itu, dan berapa banyak keseronokan semua orang," kata ahli psikologi Craig A. Smith, PhD, penyiasat di Pusat Vanderbilt Kennedy untuk Penyelidikan Pembangunan Manusia yang kerjanya memberi tumpuan kepada kognisi dan neurosains. Tetapi, dia menegaskan, "Realiti mungkin tidak, dan selalunya tidak, sepenuhnya memenuhi harapan. Realiti mungkin tidak begitu indah dan menakjubkan kerana pengalaman yang anda fantasized atau impikan semasa merancang acara itu, walaupun perkara -perkara hilang tanpa halangan."

Beberapa peristiwa dan pengalaman boleh menjadi rumit dan realiti yang meninggalkan tingkap terbuka untuk isu -isu yang berpotensi untuk muncul pada hari, Dr. Smith berkata. "Selalunya banyak perkara yang boleh salah, dan selalunya beberapa perkara dilakukan," katanya. "Kemungkinan perkara yang tidak berlaku seperti yang anda rancangkan dapat menjadi sumber kebimbangan dan tekanan yang besar."

Banyak perkara mengenai realiti juga di luar kawalan anda-terutama sekali apabila rancangan anda dimasukkan ke dalam gerakan, Dr. Ghinassi berkata. "Sebaik sahaja peristiwa itu bermula, semua ilusi kawalan menguap, dan keupayaan anda untuk benar -benar mengawal perkara -perkara yang berkurang," katanya.

4. Anda mempunyai kecemasan prestasi

"Mungkin ada ancaman perasaan kegagalan, yang merupakan kecemasan prestasi," Dr. Moser berkata. "Itu benar sama ada anda mempunyai orang yang datang ke rumah anda atau bercuti. Anda boleh bimbang bahawa sesuatu tidak akan berfungsi dengan betul."

Tahap ketidakpastian dan tekanan boleh menyebabkan kebimbangan tentang sebenarnya dapat menarik rancangan anda, katanya. "Semakin dekat anda sampai ke situasi di mana sesuatu boleh menjadi salah, semakin banyak ancaman lebih dekat, dan semakin banyak yang anda rasa cemas tentang apa yang boleh berlaku," Dr Dr. Moser berkata.

5. Anda merasa bertanggungjawab untuk semua orang bersenang -senang

Sangat mudah untuk merasa seperti tanggungjawab untuk semua orang yang menikmati diri mereka jatuh pada anda ketika anda adalah orang yang membuat rancangan, Dr. Smith berkata. Tetapi sebilangan orang dipengaruhi oleh ini lebih daripada yang lain. "Dari segi keperibadian, orang yang cenderung sangat perfeksionis sangat mungkin sangat kecewa walaupun perkara kecil menjadi salah," katanya. "Perfeksionis yang melampau cenderung untuk memegang diri dan orang lain dengan standard yang mustahil, dan hampir pasti tidak berpuas hati dengan bagaimana keadaan bermain walaupun perkara yang sedikit pun berlaku-yang tentu saja boleh menjadi sangat tertekan bagi mereka."

Bagaimana untuk memastikan anda benar -benar menikmati rancangan anda

Apabila keseluruhan membuat rancangan adalah untuk anda menikmati mereka, ini adalah kunci untuk memahami bagaimana untuk melakukannya. Untuk memastikan proses itu positif, dari awal hingga akhir, Dr. Moser mengesyorkan cuba mengingatkan diri anda tentang bagaimana keadaan berlaku pada kali terakhir anda mencuba rancangan yang sama, tetapi juga cuba melihatnya dengan cahaya yang positif (tetapi realistik). "Sebanyak mungkin, cuba mengingatkan diri anda tentang perkara yang berjalan lancar," katanya. "Ketika datang ke sana, kita cenderung membesar -besarkan bagaimana perkara buruk."

Dr. Smith mencadangkan membiarkan diri anda membayangkan betapa hebatnya rancangan yang telah anda buat, tetapi juga membelanjakan "usaha yang besar untuk berusaha menjangkakan pelbagai perkara yang boleh salah dan cuba meminimumkan kebarangkalian mereka."

Apabila hari rancangan anda tiba, Dr. Moser mencadangkan bahawa anda hanya "mengamalkan versi penerimaan radikal," mengetahui bahawa beberapa perkara akan mengikut rancangan dan yang lain tidak akan. "Semuanya baik -baik saja," katanya.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.