4 item yang anda harus selalu ada di pantri anda, menurut orang yang paling lama hidup di dunia

Stok di: Kacang Garbanzo, Kacang Hitam, Kacang Pinto, Kacang Cannellini, Kacang Ginjal, Lima Kacang, Kacang Mentega

Bercakap tentang kacang, anda perlu tahu mengenai manfaat kacang ayam:

2. Sayur -sayuran

Okay jadi sayur -sayuran dalam tin tidak betul -betul menjerit selera, tetapi mereka adalah hidangan sampingan yang sempurna untuk beralih. Half-cawan yang melayani hampir 70 peratus pengambilan vitamin A dan 20 peratus daripada vitamin C anda. Masukkan banyak bawang putih, garam, dan lada dan mereka akan penuh dengan rasa.

Stok di: Sayur -sayuran kolard kalengan, bayam dalam tin

Hijau melawan keradangan. Berikut adalah makanan lain yang melakukan perkara yang sama:

3. Bijirin

Oh bijirin, apa yang kami lakukan tanpa anda? Seluruh jenis soba, quinoa, dan beras coklat-coklat yang tidak diproses dengan simpan luaran luar serat mereka melalui proses pengeluaran. Ini bermakna anda meraih semua manfaat nutrien yang sihat.

Stok di: Nasi liar, quinoa, roti gandum, pasta gandum keseluruhan

Gunakan nasi liar untuk membuat mangkuk bubur yang lazat:

4. Kacang

Sekiranya anda tidak mempunyai lima butters kacang di dek sepanjang masa, anda perlu mengambil pandangan yang panjang dan keras di cermin. Setiap pelbagai datang dengan senarai manfaat dobi sendiri. Walaupun badam adalah yang terbaik untuk umur panjang, mereka yang menginginkan protein yang paling banyak harus melompat ke kereta api kacang tanah. Singkatnya, anda tidak boleh mempunyai terlalu banyak kacang (atau butters kacang) di tangan.

Stok di: Cashews, badam, pistachios, kacang pain, kacang tanah, atau butters kacang dari pelbagai jenis

Apa yang difikirkan oleh ahli diet mengenai mentega kacang:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.