Pemikiran Saraf Mendapatkan Jalan Bersikap Seks Berkongsi? Inilah cara melancap dapat membantu

3 Alasan Biasa Saraf boleh berkompromi dengan seks

1. Hasil daripada seks berasaskan ketakutan

Banyak program pendidikan seks di negara ini berpusat di sekitar apa tidak untuk dilakukan, kata Wright. "Kami diberitahu tentang bagaimana untuk tidak hamil dan bagaimana untuk tidak mendapatkan STI, dan kami dibuat untuk merasa takut seks di perjalanan."Kekurangan pendidikan tentang bagaimana untuk menikmati diri kita semasa seks membiak segala macam ketidakpastian dan rasa malu seksual, yang dapat mencetuskan saraf dalam sebarang keadaan seksual.

2. Kecemasan prestasi akibat pornografi

Ramai orang, terutama mereka yang tidak menerima pendidikan seks yang bermaklumat, beralih kepada lucah untuk pendidikan, dan bukannya untuk hiburan murni, yang mana Wright mengatakan ia dimaksudkan untuk. Apabila lucah dilihat melalui lensa pendidikan, ia boleh mewujudkan jangkaan yang tidak realistik untuk seks dan mengakibatkan kecemasan prestasi, katanya.

3. Kebimbangan prestasi umum

Pada dasarnya, apabila kita bimbang tentang perkara seperti prestasi seksual atau bagaimana kita melihat atau sama ada kita dapat mencapai orgasme, kita mengarahkan tenaga negatif terhadap hasil tersebut. "Apa sahaja yang kita fokuskan pada memperluaskan dan membesarkan," kata Wright, "Jadi, kemungkinan hasil negatif meningkat."Langkah pertama untuk belajar bagaimana untuk bertenang semasa seks dan menghilangkan kecemasan prestasi, maka, adalah untuk mengenal pasti sumber pemikiran saraf dan kemudian secara aktif mengatasinya.

"Perasaan kita hanya mahu diakui. Sekiranya kita mengabaikannya atau menolaknya, mereka akan semakin kuat sehingga kita menangani mereka. Tetapi apabila kita mengakui mereka, lebih mudah untuk menolaknya."-Rachel Wright, LMFT

"Perasaan kami hanya mahu diakui," kata Wright. "Sekiranya kita mengabaikan mereka atau menolaknya, mereka akan semakin kuat sehingga kita menangani mereka. Tetapi apabila kita mengakui mereka, lebih mudah untuk menolaknya."

Berikut adalah 4 idea untuk bertenang semasa seks dan menjaga pemikiran saraf daripada mengganggu keseronokan, menurut ahli terapi seks

1. Pukul.

Apabila pemikiran saraf mula berputar pertengahan seks, jeda apa yang anda lakukan untuk menangani dan menolaknya. Ia sebenarnya boleh membantu keluar dari bilik selama beberapa saat, kata Wright. "Anda boleh memberitahu pasangan anda, 'Hei, saya akan pergi kencing,' dan kemudian menuju ke bilik mandi."Sebaik sahaja anda berada di sana, pertimbangkan apa yang anda gemari. Sekiranya anda berasa selamat dalam keadaan, tidak sakit, dan ingin terus melakukan hubungan seks, berikan saraf dan cuba memvisualisasikan keluar mereka.

2. Bernafas, bernafas, dan bernafas lagi.

Pernafasan mengembalikan fokus anda kepada fizikal badan anda-dan dengan berbuat demikian, mengarahkannya dari suara kecil di kepala anda, kata Wright. Oleh itu, cuba ambil inhales dan penghembus yang panjang, lancar, yang juga dapat membantu anda mencapai orgasme yang lebih lengkap dengan membolehkan anda tetap hadir.

3. Berkomunikasi dengan pasangan anda.

Sangat mungkin bahawa pasangan anda mengalami beberapa pemikiran saraf, juga. Bercakap tentang apa yang anda rasakan dan didengar atau bahkan timbal balik boleh menjadi apa yang anda perlukan untuk meletakkan saraf tersebut untuk berehat. Dan walaupun pasangan anda tidak merasa gugup dengan cara yang sama seperti yang anda lakukan, berkongsi saraf anda dapat merasa seperti berat badan yang ditarik. "Sebagai contoh, sebelum anda memulakan, jika anda tahu bahawa ia memerlukan banyak untuk anda untuk orgasme, anda boleh menjadi sukarelawan kepada pasangan anda, dan dengan cara itu, tekanan itu bermula dari awal," kata Wright.

Dan walaupun anda tidak aktif melakukan hubungan seks, berkomunikasi secara terbuka tentang apa yang anda rasakan semasa hubungan seks dengan pasangan anda atau dengan rakan -rakan, jika anda selesa melakukannya, boleh mengesahkan, kata Wright. "Anda boleh mengatakan sesuatu seperti, 'Hei, adakah anda pernah mendapat jenis pemikiran semasa seks?'Dan jika mereka berkata ya, anda boleh bertanya kepada mereka apa yang mereka lakukan, "tambahnya. Hanya tindakan menyuarakan saraf anda akan membantu menormalkannya, yang juga boleh menjadikannya kurang mungkin bahawa pemikiran ini akan membuang anda dalam keadaan panas.

4. Berlatih sendiri-dan gambarkan pasangan anda semasa berbuat demikian.

Meneroka kesenangan diri adalah cara utama untuk mengetahui apa yang paling sesuai untuk anda-terutamanya jika anda berjuang dengan orgasming-jadi anda dapat menyampaikannya dengan berkesan kepada pasangan, sans saraf. "Jika anda membayangkan pasangan anda semasa anda melancap, ia akan menguatkan laluan saraf yang terlibat dalam orgasme menjelang masa depan anda terlibat dalam seks yang berpasangan," kata Wright. Jadi, jika anda sudah tahu bahawa anda akan orgasme lebih mudah dalam kedudukan tertentu, sebagai contoh, lebih mudah untuk menambah pasangan ke dalam kerangka itu dan mencapai hasil yang sama daripada bermula sepenuhnya dari awal.

Belum lagi, melancap sendiri dapat membantu mengurangkan tekanan dan kecemasan, membantu anda merasa lebih yakin sebelum anda memasuki bilik tidur. Kedengarannya seperti menang-menang.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.