Memerlukan kasih sayang yang berterusan? Anda mungkin berjuang dengan ketidaksuburan emosi-di sini adalah tanda-tanda dan petua yang berguna

Berita baiknya adalah, mungkin untuk membina rasa kekal emosi yang lebih kuat untuk menguatkan rasa diri anda dan hubungan anda. Tetapi, sebelum anda sampai ke petua tersebut, ia adalah kunci untuk terlebih dahulu memahami tanda -tanda bahawa anda mungkin mengalami ketidaksuburan emosi di tempat pertama.

3 Tanda Anda mungkin mempunyai kekurangan kekal emosional

1. Anda memerlukan perhatian yang berterusan untuk merasa penting

Menginginkan perhatian bukanlah perkara yang buruk atau tidak normal. Walau bagaimanapun, dengan ketidaksuburan emosi, tidak memilikinya sentiasa dapat membuat orang merasa tidak selamat dan tidak disayangi. Akibatnya, mereka mungkin "bertanya tentang perasaan pasangan mereka untuk memastikan mereka tidak marah atau marah dan masih menyayangi mereka," menurut Natalie Maximets, transformasi kehidupan yang disahkan dan jurulatih hubungan.

2. Pada saat -saat yang turun, anda tidak boleh ingat pernah merasa disayangi

Apabila pasangan anda tidak menunjukkan kasih sayang kepada anda, anda tidak merasa tidak disayangi hanya Pada saat itu-anda tidak ingat merasa disayangi sama sekali. "Secara dalaman, sukar untuk mengingati perasaan selain daripada yang terdekat," Dr Dr. Kelley berkata. "Sebagai contoh, jika kecemasan atau ketakutan adalah emosi sekarang yang dialami, ada ketidakupayaan untuk mengingati bahawa kegembiraan pernah benar -benar hadir. Seolah -olah idea emosi lain ada di sana, tetapi kepercayaan bahawa ia benar -benar boleh wujud adalah kurang."

3. Konflik merasakan bencana bagi anda

Tanda lain merasakan emosi negatif dengan kuat dan tidak dapat menangani masalah yang timbul. "Bagi mereka, walaupun hujah, perselisihan, atau konflik sekali -sekala mungkin kelihatan seperti akhir hubungan," kata Maximets.

3 petua untuk membina rasa kekal emosi anda

1. Bercakap mengenainya dengan pasangan anda

Membiarkan pasangan anda tahu membantu mereka memahami apa yang anda lalui dan apa yang anda perlukan. Menurut DR. Kelley, komunikasi terbuka adalah yang paling penting. "Ini membolehkan pemeriksaan fakta, dialog terbuka, dan pengukuhan keperluan dipenuhi," katanya.

2. Pergi ke terapi atau kumpulan sokongan

Terapi (dengan diri sendiri atau dengan pasangan anda) boleh menjadi penukar permainan untuk membangunkan kekal emosi yang lebih kuat. "Semasa sesi individu atau kumpulan, rakan kongsi dan ahli terapi boleh bekerja melalui perasaan pengabaian dan ketakutan, mengukuhkan hubungan, dan membina rasa amanah," kata Maximets.

Dr. Kelley mengesyorkan Terapi Perilaku Dialektik (DBT), khususnya, kerana ia termasuk modul mengenai strategi dan alat keberkesanan interpersonal. Untuk terlibat dalam DBT, cari ahli terapi yang mengamalkannya dan jika pilihan itu tidak tersedia untuk anda, pertimbangkan untuk membeli buku kerja.

Dr. Kelley juga mengatakan menghadiri kumpulan sokongan untuk gejala atau kesan sampingan ketidaksuburan emosi dapat membantu, seperti misalnya, kumpulan sokongan tanpa nama (coda) bersama bersama.

3. Laraskan perspektif anda

Akhir sekali, ingat bahawa dua perkara boleh berlaku pada masa yang sama: sebagai contoh, pasangan anda boleh marah pada anda dan Sayangi anda, secara serentak. "[Rakan] adalah makhluk yang kompleks yang dapat mengalami emosi yang berbeza," kata Maximets. "Lebih -lebih lagi, perasaan mereka tidak selalu memberi tumpuan kepada anda."

Dia juga mencadangkan mengingatkan diri anda tentang kebenaran utama dalam momen keraguan: mempunyai jarak antara anda berdua tidak bermaksud anda ditinggalkan, dan hanya kerana anda tidak dapat merasakan cinta itu tidak bermaksud ia tidak ada di sana.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.