Menavigasi peralihan emosi menjadi 'nester kosong'

Besarnya perubahan

Menurut psikoterapi Hannah Starobin, LCSW, terdapat pelbagai sebab mengapa beralih ke "sarang kosong" boleh mencabar untuk ibu bapa. "Walaupun anda masih menjadi ibu, peranan anda beralih secara drastik dari hari ke hari ke sesuatu yang lebih tersebar. Ia juga boleh menyebabkan kehilangan suku anda sebagai struktur sosial, kerana anda tidak lagi berlari ke ibu bapa lain di sekolah atau aktiviti, "katanya. "Banyak wanita mula mempersoalkan apa tujuan mereka."Starobin menambah bahawa kerana tahap hidup ini sering bertepatan dengan perimenopause atau menopaus, perubahan hormon dapat menyumbang kepada perasaan emosional tambahan.

Ini pasti berlaku untuk Wright. Sebagai seorang ibu tunggal, dia melakukan tugas berganda bekerja sepenuh masa sambil membesarkan anak-anaknya, dan dia mengatakan dia masih bergelut dengan mereka yang hilang. "Saya adalah ibu bapa yang sangat aktif, selalu pada peluntur untuk permainan anak -anak saya dan aktif dalam kehidupan mereka," katanya. "Saya mahu mereka mempunyai setiap peluang untuk mengikuti nafsu mereka, sesuatu yang saya tidak pernah membesar."Sekarang, semua lima anaknya berjaya dalam kerjaya mereka dan kehidupan peribadi, seperti yang diharapkan oleh Wright, tetapi dia masih berjuang untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan dengan kehidupannya sendiri sekarang.

"Saya ingat mengira hari -hari untuk setiap percutian atau bila -bila masa saya dapat berjumpa dengan anak saya lagi."-Rachel Baer

Sabina Brennan, yang tinggal di Ireland dan bekerja di luar dan sambil menaikkan dua anaknya, juga merasakan kekosongan dalam hidupnya ketika anak-anaknya pergi ke kolej. "[Ibu] mengambil semua ruang di kepala anda," katanya. "Ketika anak -anak saya pergi ke sekolah, saya menangis dan menangis, dan memasuki kemurungan. Ia benar -benar satu bentuk bersedih."

Rachel Baer, ​​yang merupakan ibu yang tinggal di rumah kepada dua anaknya, mengatakan walaupun hanya mempunyai salah seorang anaknya yang keluar merasa seperti perubahan yang tidak dapat diatasi. Dia menakutkan hari ke rumahnya yang tertua dan tidak dapat membawa dirinya pergi ke kunjungan kolej. Sebaik sahaja dia berpindah, dia mengatakan bahawa dia mengalami kemurungan-sesuatu yang dia soal dengan rakan-rakannya. "Saya masih ingat mengira hari -hari untuk setiap percutian atau bila -bila masa saya dapat melihat anak saya lagi," katanya.

Memulakan Bab Baru

Starobin menggalakkan wanita bergelut dengan sindrom sarang kosong untuk bertanya beberapa soalan besar. "Ini adalah masa bagi wanita untuk berfikir tentang siapa mereka berada di luar menjadi seorang ibu dan mempertimbangkan perkara yang mereka mahu lakukan yang tidak pernah mereka lakukan sebelum ini," kata Starobin.

Ini adalah taktik yang memeluk Baer. Dia lebih fokus pada hobinya, seperti berkebun dan yoga. Dia menjadi begitu melabur dalam yoga sehingga dia menjadi pengajar yang disahkan dan kini mengajar kelas di pusat warga emas tempatan, termasuk yoga dan yoga kerusi untuk orang yang mengalami gangguan pergerakan seperti pelbagai sklerosis. Anak bungsunya akan meninggalkan rumah sendiri, dan sementara Baer masih terasa sedih memikirkannya, dia berkata mempunyai kepentingan baru dalam hidupnya membantu. "Saya pasti akan merindukannya, tetapi saya tahu ia baik untuk kami berdua dan saya fikir saya akan baik -baik saja," katanya. "Saya berada di sisi yang lebih kuat sekarang."

Bagi pihaknya, Brennan mendaftar dalam program doktor neurosains di universiti yang sama dengan anaknya. "Saya mempunyai anak -anak saya berusia 20 -an dan bekerja di sebuah syarikat insurans, yang saya tidak suka," katanya. "Saya membesarkan anak -anak saya untuk melakukan apa yang mereka sukai, dan ketika mereka pergi ke kolej, saya memutuskan untuk melakukan perkara yang sama untuk diri saya sendiri."Dia juga memutuskan untuk menjadi pelakon (NBD) dan selepas beberapa uji bakat, mendarat peranan berulang pada 160 episod opera sabun. Tetapi dia mengatakan bahawa ia mengambil masa beberapa tahun untuk benar -benar menikmati fasa baru dalam hidupnya. "Mungkin berbeza bagi wanita yang mempunyai anak -anak mereka di kemudian hari, tetapi saya mempunyai saya berusia 20 -an sebelum saya mempunyai identiti yang kuat, jadi ini adalah kali pertama dalam hidup saya apabila saya dapat memberi tumpuan kepada diri saya," kata Brennan. "Sekarang saya melihatnya sebagai permulaan yang baru."

"Ini adalah kali pertama dalam hidup saya apabila saya dapat memberi tumpuan kepada diri saya sendiri. Sekarang saya melihatnya sebagai permulaan yang baru."-Sabina Brennan

Wright masih dalam fasa peralihan sendiri. "Saya banyak berkorban untuk anak -anak saya dan saya sangat bangga dengan mereka, tetapi saya masih berjuang dengan memikirkan apa yang saya mahu hidup saya kelihatan seperti sekarang," katanya. Setelah menjual perniagaan pembaikan kereta dan menulis buku, Panduan Penjagaan Kereta Terbaik Gadis Auto, Dia menumpukan lebih banyak masa untuk menulis untuk blognya dan berharap untuk melancarkan saluran YouTube. Namun, dia tertanya -tanya jika ia "cukup."

Itu juga normal, kata Starobin. Dia mengakui bahawa soalan-soalan ini boleh menjadi luar biasa-bahkan menakutkan-dan menekankan bahawa mereka tidak perlu dijawab semalaman. "Bukan sesuatu di mana anda harus menekan diri anda untuk berfikir, 'Saya akan duduk dan menyelesaikannya!'"Kata Starobin. "Cukup fikirkannya perlahan -lahan dan mula perasan apa yang membawa anda kegembiraan. Ini adalah peluang untuk melakukan apa sahaja yang anda mahukan dan boleh menjadi menarik, memuaskan, dan bersemangat. Tetapi ia boleh mengambil sedikit masa untuk membuat pelan tindakan untuknya."

Ia juga boleh menjadi masa untuk memberi tumpuan lebih kepada hubungan anda dengan pasangan anda; Bagi ramai wanita, ini adalah kali pertama dalam beberapa dekad di mana ia hanya berdua di rumah, dan itu adalah sesuatu yang banyak pasangan yang sebenarnya berjuang dengan. "Nasihat saya kepada pasangan adalah ingin tahu antara satu sama lain," kata Starobin. "Kanak -kanak boleh sangat mengganggu dan menuntut, jadi ini adalah peluang anda untuk berkencan dan mempunyai lebih banyak perbualan. Ia juga merupakan masa untuk mencuba perkara baru bersama dan mempunyai pengembaraan baru."

Ironinya, selepas beberapa tahun lagi, kedua -dua anak lelaki Brennan akhirnya pulang ke rumah sementara. Mereka akan keluar lagi, tetapi Brennan tidak sedih melihat mereka pergi kali ini. "Selepas mereka meninggalkannya hanya suami saya dan saya dan ia menjadi peluang bagi kita untuk mengenali satu sama lain lagi, menghabiskan masa bersama, dan tidak mempunyai kehidupan kita berputar di sekitar anak -anak. Ia berfungsi dengan baik untuk kami, dan kemudian mereka berdua pulang. Memang lucu beberapa perkara yang saya rindukan tentang mereka tidak berada di rumah, walaupun mereka adalah anak lelaki yang sangat baik. Saya suka mempunyai mereka, tetapi saya tidak fikir saya akan berasa tertekan seperti yang saya lakukan sebelum ini."

Begini bagaimana penetapan matlamat dapat membantu anda mengetahui apa yang anda sukai. Dan inilah cara untuk menjadikan semangat itu menjadi kerjaya.