Tugas saya memerlukan saya duduk 8 hingga 10 jam sehari ... adakah kesihatan saya kacau?

Semasa rehat yang anda tetapkan untuk diri sendiri (atau pelacak kecergasan anda mengingatkan anda untuk mengambil) Milton mengesyorkan menggerakkan badan anda melalui beberapa gerakan penuh untuk membantu mobiliti. "Ini dapat membantu menetapkan semula postur anda serta mengurangkan ketegangan otot daripada memegang kedudukan yang sama," katanya. Dan kerana kesakitan otot dan sendi dapat disebabkan oleh terlalu banyak duduk dalam keadaan kurang optimum, dia juga mencadangkan anda memberi perhatian kepada persediaan kerja anda. "Sebaik -baiknya, anda dapat mengekalkan sedikit tempat duduk di kerusi anda, dan skrin lebih rendah daripada garis mata anda untuk memudahkan pandangan anda untuk mengurangkan kedudukan leher ke hadapan," katanya. "Juga, pastikan untuk mengekalkan papan kekunci anda pada kedudukan mendatar dengan siku anda, jadi anda tidak perlu mengekalkan tangan anda diangkat dan lentur atau bersandar ke hadapan."

Apabila saya bertanya sama ada ia bermanfaat untuk melabur dalam mesin elips atau serupa di bawah desk untuk berbilang tugas, Milton memberitahu saya terdapat beberapa kajian kawalan rawak yang menunjukkan menggunakan peralatan ini untuk menjadi berkesan dalam mengurangkan masa yang tidak aktif, yang dalam belok mengurangkan permulaan metabolisme yang perlahan. Treadmill atau meja berbasikal juga, tentu saja, pilihan untuk pelbagai tugas, walaupun mereka telah ditunjukkan untuk mengurangkan produktiviti.

Intinya adalah bahawa jika anda tidak aktif untuk sebahagian besar jam bangun anda, latihan ekstrakurikuler (dalam bentuk 30 minit hingga satu jam sehari) tidak mencukupi untuk mengurangkan risiko peningkatan penyakit anda untuk perkembangan penyakit. Sekiranya anda tidak dapat mencari jalan untuk duduk kurang, pilihan terbaik anda adalah untuk menetapkan penggera untuk pergi setiap 30 minit sebagai peringatan untuk berdiri, meregangkan, dan bergerak sedikit. Ini mungkin sangat penting kerana pandemik koronavirus memaksa kita ke rumah kita dan ke sofa kita kerana ini mungkin mengakibatkan pergerakan organik yang kurang sepanjang hari (ingat: masa TV tidak aktif juga tidak aktif!).

Oleh itu, adakah saya tidak sihat kerana keperluan saya untuk mencari nafkah? Tidak semestinya ... walaupun TBH. Saya hanya berdiri sekali ketika menulis artikel ini-yang pasti mengambil masa lebih lama daripada 30 minit-dan ia adalah untuk mendapatkan makanan. Masa untuk berdering (baca: tetapkan) penggera ..