Saya dan suami saya melawan but mampatan pemulihan ini selepas latihan kami

"Oleh kerana kasut pneumatik menggabungkan aspek urut dan mampatan, masuk akal bahawa mereka akan merasa baik dan membuat seseorang merasa seperti mereka mengurangkan kesakitan," kata ahli fisiologi latihan Sharon Gam, PhD, CSCS. Itu kerana penyelidikan menunjukkan bahawa kadar urut dan mampatan sebagai dua modaliti yang paling efektif ketika datang untuk mengurangkan persepsi tentang kesakitan otot permulaan (DOMS), kata Dr. Gam.

Tetapi saya sedar bahawa apa yang saya suka tentang mereka adalah hakikat bahawa butir membuat seluruh bahagian bawah saya merasa tidak berminat. Walaupun saya berbaring di sofa selepas bersenam, saya masih merasa seperti kaki saya berat dan seperti saya masih bertanggungjawab atas kewujudan mereka. Dr. Gam mengatakan itu terima kasih kepada semua otot penstabil kecil yang masih berfungsi walaupun anda berbaring. Tetapi sokongan udara dari kasut melegakan otot -otot tugas mereka.

"Anda tidak hanya berubah menjadi Jell-O ketika anda berbaring, betul?"Jelaskan dr. Gam. "Oleh itu, kasut mungkin hanya memberi anda sedikit struktur dan sokongan untuk membolehkan walaupun otot-otot kecil yang kecil-kecil-atau sangat kecil, otot-otot utama anda harus tetap aktif-untuk melepaskannya. Dan anda menganggapnya sebagai kebolehan ini, atau kelegaan ini, dan kedengarannya sangat bagus."

Bagaimana Boots Mampatan Menjadi Alat Pemulihan

NORMATEC BOOTS adalah contoh keperluan menjadi ibu penciptaan. Teknologi ini dicipta oleh Laura Jacobs, MD, seorang doktor (yang kebetulan menjadi ibu sebenar pengasas Pemulihan Normatec Gilad Jacobs) selepas dia menyedari tidak ada rawatan yang berkesan untuk pesakit kanser payudara yang mengalami pengumpulan cecair di tangan mereka kerana pembedahan menyebabkan sandaran dalam sistem limfa mereka. (Mampatan pneumatik bermaksud memampatkan sistem limfa.)

Doktor kanser meremehkan aduan wanita, dan satu -satunya pilihan untuk pesakit adalah untuk membungkus tangan mereka dalam pembalut ace dan memasukkannya pada waktu malam untuk membantu saliran. Jadi dr. Jacobs, yang merupakan pakar pemulihan yang juga mempunyai ijazah dalam Bioengineering (NBD), memutuskan untuk mengeluarkan peranti sendiri. Begitulah Protokol "Urut Norma" yang dipatenkan Normatec (dinamakan untuk Dr. Ibu Norma Jacobs) muncul.

Beberapa tahun kemudian, Dr. Anak lelaki Jacobs tertanya -tanya sama ada mungkin ada permohonan untuk atlet, termasuk mereka yang mengalami bengkak akibat keradangan dan kecederaan. Peranti-yang kos hampir $ 5,000 pada masa itu keluar dari rak, dan Jacobs belajar melalui program atletik profesional dan kolej dia menjualnya kepada atlet yang tidak cedera menggunakan but mampatan juga untuk pemulihan umum. Begitulah normatec datang dengan slogan pemasaran mereka "kaki lebih segar"- kerana itu adalah apa yang diberitahu oleh atlet mereka. "Dengan meniru apa yang dilakukan oleh tubuh secara semula jadi, kami mempercepatkan proses [pemulihan] dengan cara yang juga terasa sangat baik," kata Jacobs.

Hari ini, anda dapat menemui mereka di pusat pemulihan atlet di seluruh dunia, serta di ruang tamu orang.

Apa yang dikatakan oleh sains mengenai but mampatan dan pemulihan kecergasan

Kami sudah menegaskan bahawa mereka berasa sangat hebat. Tetapi apabila memutuskan sama ada mereka bernilai wang, Dr. Gam memberi amaran untuk berhati-hati dengan beberapa tuntutan pemasaran: meta-analisis kajian mengenai kesan but mampatan terhadap prestasi mendapati sedikit bukti bahawa teknologi semacam ini meningkatkan prestasi. Ketika datang ke kesakitan otot, Dr. Nota gam yang biasanya, ukuran pengurangan dom adalah subjektif dan bahkan boleh disebabkan oleh kesan plasebo.

"Jika anda berasa seperti anda boleh mendorong sedikit lebih sukar dan anda pulih lebih baik-dan ini membantu anda memberi anda semua dalam sesi berikutnya atau tidak melangkau sesi kerana anda merasa seperti anda terlalu sakit-yeah, saya Fikirkan itu pasti berbaloi, "Dr. Gam berkata. "Tetapi saya fikir jika anda cuba mengambilnya dan sambungkannya sama ada badan anda telah pulih lebih baik, sambungan itu tidak jelas."

Kunci pemulihan yang benar adalah masa, tidur, dan pemakanan yang sihat. Dr. Gam mengatakan bahawa kasut tidak ada pengganti bagi asas -asas tersebut, dan jika atlet menggunakannya, ia sebagai ceri di atas rutin pemulihan yang telah dioptimumkan secara peribadi. Oleh kerana tidak semua orang bekerja sejauh mana mereka mungkin merasakan keperluan untuk pemulihan berteknologi tinggi, dan kerana tag harga, Jacobs mengakui bahawa kasut mungkin bukan untuk semua orang. Walau bagaimanapun, dia menyatakan bahawa ini adalah versi yang paling mudah diakses dari but: Normatec 3s berharga beratus -ratus dolar kurang daripada pendahulunya, dan datang dengan unit kawalan retool yang sangat mudah dan intuitif untuk digunakan.

Tetapi dia juga berfikir bahawa orang membuat pemulihan sebahagian besar daripada kehidupan mereka-dan, akibatnya, mereka sanggup melabur dalam alat yang ditujukan untuk membantu mereka mengoptimumkan pengalaman. "Kami sangat proaktif mengenai latihan kami, mengenai pemakanan kami," katanya. "Kita juga harus benar -benar proaktif terhadap pemulihan kita."Sekiranya itu bermaksud sesi 30 minit dalam kasut ini, itu adalah kedudukan yang saya sanggup.