Mulut merakam untuk tidur inilah yang doktor, doktor gigi, dan ent ingin anda tahu sebelum anda mencubanya pada waktu malam

Untuk sebab yang sama (ia. "Mulut kering dari pernafasan mulut juga boleh menurunkan pH di mulut meningkatkan risiko anda untuk rongga dan kerosakan gigi," kata doktor gigi Matthew Asaro, DDS, yang juga mengesyorkan alternatif pernafasan hidung atas sebab itu. Belum lagi, kekurangan pengeluaran air liur yang digerakkan oleh pernafasan mulut boleh membolehkan lebih banyak bakteria pembentukan di mulut, menjadikan anda lebih cenderung untuk bangun dengan kes nafas pagi yang buruk juga.

Sebelum ini, kedudukan mulut tertutup pernafasan hidung juga boleh bermanfaat pada waktu malam melalui keupayaannya untuk mengurangkan berdengkur. "Semasa tidur, dengan pernafasan hidung, lidah dan langit -langit lembut kurang berkemungkinan jatuh dan menghalang saluran udara," kata Dr. Terkonda. Akibatnya, anda tidak hanya berkemungkinan untuk mendengkur, tetapi anda juga boleh mengalami gangguan yang lebih sedikit dalam pernafasan anda (aka apneas) semasa tidur, yang membawa kepada peningkatan kualiti tidur dan kurang tekanan pada badan, tambahnya.

Adakah rakaman mulut untuk tidur adalah idea yang baik?

Jelas, pernafasan hidung adalah pilihan perubatan yang lebih baik di atas mulut bernafas pada waktu malam. Tetapi, adalah memaksa diri anda bernafas hidung dengan meletakkan pita di mulut anda idea yang bijak? Jawapannya: "Ia bergantung."

Sekiranya anda tidak mengalami gangguan tidur dan anda mengesyaki mulut anda bernafas pada waktu malam hanyalah fungsi kebiasaan yang buruk, mungkin patut mencuba mulut untuk meningkatkan tidur anda. Kajian kecil 2015 mengenai tidur mulut terbuka dengan apnea tidur obstruktif ringan mendapati bahawa "patch oral berliang" (aka pita berliang di atas mulut) mengurangkan intensiti dan kekerapan berdengkur dan apneas. Dan seolah-olah, perubahan ini datang dengan meningkatkan hidung (lebih mulut) bernafas-yang, seperti yang dinyatakan di atas, datang dengan manfaat kesihatannya sendiri untuk tidur dan seterusnya.

Yang mengatakan, bagi sesetengah orang yang bernafas mulut pada waktu malam, tingkah laku adalah tanda beberapa halangan yang membatasi keupayaan mereka untuk bernafas, kata Dr. Holliday-bell, "Seperti kesesakan dari alahan atau penyakit, atau halangan saluran udara dari keadaan seperti tonsil yang diperbesar atau tisu limfa adenoids-aka di saluran udara atas-atau septum yang menyimpang."

Dalam setiap senario, hanya meletakkan sekeping pita di atas mulut anda tidak akan menyelesaikan masalah yang menyebabkan anda bernafas pada waktu malam di tempat pertama; ia hanya akan membuat pernafasan lebih sukar. (Bayangkan merakam mulut anda apabila hidung anda sangat tersumbat sehingga anda tidak dapat bernafas dengan betul.) Sebaliknya, anda perlu mendapatkan rawatan untuk halangan hidung, sama ada melalui ubat atau prosedur yang dilakukan oleh pakar bedah ENT, kata Dr. Terkonda.

Cara selamat mengamalkan rakaman mulut untuk tidur pada waktu malam

Sekiranya anda tidak mempunyai keadaan tidur atau apa -apa halangan yang menghalang anda daripada dapat bernafas dengan mudah melalui hidung anda, dan anda memutuskan untuk mencuba rakaman mulut pada waktu malam dengan pelepasan dari doktor anda, Dr. Holliday-Bell mencadangkan menggunakan sekeping pita perubatan berorientasikan secara menegak di seluruh bibir atas dan bawah. Ia juga perlu diperhatikan bahawa anda hanya perlu menggunakan sekeping kecil-saiz setem pos, kata Dr. Terkonda-selamat mengelak bibir (tanpa mengunci mereka ditutup).

Di samping itu, dr. Holliday-Bell berkata untuk mengelakkan meletakkan pita di atas mana-mana rambut atau luka terbuka untuk meminimumkan kerengsaan dengan penyingkiran. "Sekiranya anda mendapati bahawa anda mengalami kesukaran bernafas atau kecemasan semasa memakai pita, anda perlu mengeluarkan pita dengan segera dan berunding dengan penyedia perubatan anda," katanya.