Menghafal formula perbualan ini untuk menghentikan pencahayaan sebelum ia bermula

Frasa untuk menutup gaslighting dalam keadaan apa pun

• "Kami ingat perkara yang berbeza."
• "Sekiranya anda terus bercakap dengan saya seperti ini, saya tidak terlibat."
• "Saya mendengar anda dan itu bukan pengalaman saya."
• "Saya berjalan jauh dari perbualan ini."
• "Saya tidak berminat untuk membahaskan apa yang berlaku dengan anda."
• "Saya akan bercakap dengan anda mengenai [A+B]. Saya tidak sanggup bercakap dengan anda mengenai [C]."

Kami sering mengaitkan gaslighting dengan hubungan romantis, tetapi pejabat juga boleh menjadi tempat pembiakan untuk bentuk penderaan emosi yang berbahaya ini. Sekiranya ia berlaku kepada anda, Crosby menggalakkan anda bercakap dengan HR. "Apabila ini tidak mungkin, kita perlu berusaha membentuk sempadan yang kukuh di sekitar apa yang kita mahu berikan dan mengatakan kepada individu ini," katanya. Meninggalkan keadaan tersebut adalah bentuk perlindungan yang paling berkesan, tetapi mungkin tidak semestinya dilaksanakan, terutama dalam suasana pejabat. Dalam hal ini, Crosby mengesyorkan anda "log realiti anda" dan berbual tentang pengalaman anda dengan ahli terapi setiap minggu, dan mendapatkan tangan anda pada bahan bacaan yang berkaitan (seperti ini atau ini).

Tidak kira konteksnya, Crosby menggesa anda untuk mengingati penderaan emosi bukanlah kesalahan anda, tetapi pilihan penyalahgunaan. "Dengan kebaikan dan belas kasihan, ambil semua tenaga yang kami telah memberikan hubungan ini dan tumpukan ke dalam. Sudah tiba masanya untuk pulang ke rumah sendiri, "katanya.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.