Temui sulforaphane, nutrien yang mempromosikan panjang umur yang sangat baik dalam memerangi keradangan

Di samping itu, menurut Dr. Buliewicz, Sulforaphane boleh melakukan keajaiban untuk kesihatan usus anda: "Ia dapat membantu dalam mengurangkan keradangan di seluruh badan, meningkatkan kekebalan, memerangi gejala mabuk, dan dapat membantu mereka yang berjuang dengan masalah kesihatan hormon," katanya. Phytochemical adalah detoksifier hati yang kuat, yang bermaksud ia meningkatkan fungsi hati dan membantu badan dalam menyahtoksik hormon berlebihan, yang boleh menyebabkan kulit yang lebih jelas, pengurangan gejala PMS yang sengit, dan tempoh yang lebih dipercayai.

Berapa banyak sulforaphane yang harus kita dapatkan setiap hari?

Tidak seperti banyak vitamin, mineral, dan makronutrien, tidak ada pengambilan harian (RDA) yang disyorkan atau tahap pengambilan yang mencukupi (AI) yang dicadangkan oleh Institut Kesihatan Nasional. Sebaliknya, dr. Buliewicz mengatakan lebih mudah untuk menjadikan fokus anda untuk memaksimumkan pengambilan sayur -sayuran cruciferous secara teratur. Go-getter bahawa dia, Dr. Buliewicz bahkan memulakan hari dengan hidangan sulforaphane yang besar dalam bentuk pucuk brokoli, yang dikatakannya mengandungi kekalahan 50-100 kali lebih banyak daripada nutrien daripada brokoli yang matang di tangkai.

"Saya bermula setiap pagi dengan smoothie yang diserlahkan oleh segelintir pucuk brokoli," Dr Dr. Buliewicz berkata. "Anda akan tahu apabila anda menolak pucuk keras kerana anda akan merasakan kepahitan. Memeluknya; Ia baik untuk anda!"

Satu lagi cara mudah untuk meningkatkan pengambilan anda adalah untuk mengutamakan sayur-sayuran berdaun yang kaya dengan sulforaphane di salad anda dan bukannya selada, kata Dr. Buliewicz. Dia menambah kale, arugula, dan/atau sayur -sayuran kolard ke salad makan tengah hari setiap hari apabila mungkin. Di samping itu, salah satu rahsia dapur kegemarannya adalah teknik yang dia panggil "Potong kemudian berhenti."Dr. Buliewicz menerangkan bahawa lebih banyak sulforaphane dapat dibuat dalam sayur -sayuran cruciferous ketika anda mengunyahnya dengan teliti atau memotongnya sekurang -kurangnya beberapa minit sebelum memasak. Setiap kali dia menggunakan sayur -sayuran ini dalam resipi, dia memotongnya, berjalan selama 10 minit, dan membolehkan reaksi kimia berlaku sebelum memasak untuk mengekalkan kuasa sulforaphane mereka.

Satu lagi cara mudah untuk meningkatkan pengambilan anda adalah untuk mengutamakan sayur-sayuran berdaun yang kaya dengan sulforaphane di salad anda dan bukannya selada, kata Dr. Buliewicz. Dia menambah kale, arugula, dan/atau sayur -sayuran kolard ke salad makan tengah hari setiap hari apabila mungkin.

"Cara yang ideal untuk mendapatkan sulforaphane adalah melalui diet anda," Dr. Buliewicz berkata. "Sebabnya ialah bukti yang sangat menyokong penggunaan sayur -sayuran yang penuh dengan sulforaphane tetapi juga menyediakan serat, polifenol, vitamin, mineral, dan juga protein dan lemak yang sihat. Kita tidak boleh mengatakan dengan yakin bahawa sulforaphane, apabila dikeluarkan dari semua nutrien lain, akan berfungsi dengan cara yang sama. Dengan ini, kita harus berusaha untuk memakan lebih banyak sayur-sayuran yang mempromosikan kesihatan."

"Cara yang ideal untuk mendapatkan sulforaphane adalah melalui diet anda," Dr. Buliewicz berkata. "Sebabnya ialah bukti yang sangat menyokong penggunaan sayur -sayuran yang penuh dengan sulforaphane tetapi juga menyediakan serat, polifenol, vitamin, mineral, dan juga protein dan lemak yang sihat.

Apa yang Harus Dilakukan Sekiranya Sayuran Cruciferous Tidak Setuju dengan Anda

Sama ada anda sedang dalam proses penyembuhan usus anda dan perlu mengehadkan pengambilan sayur -sayuran cruciferous untuk tempoh masa, bimbang tentang pengambilan bercambah kerana kehamilan, atau anda tidak menikmati kepahitan pucuk brokoli, ada Beberapa cara untuk menaikkan pengambilan sulforaphane anda dengan mudah. Tetapi pertama, ingatlah untuk bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan sebarang makanan tambahan baru. Sekiranya anda sudah menjalani rejimen tambahan, Thorne Health, jenama kesejahteraan usus berasaskan sains, membuat suplemen crucera-SGS dalam bentuk kapsul yang dibungkus dengan 50mg sulforaphane dari ekstrak brokoli.

Di samping itu, mereka yang serius melangkah permainan sulforaphane mereka boleh menyemak pukulan Broc, sebuah syarikat yang berpangkalan di Australia yang dikhaskan untuk membuat penggunaan sulforaphane tanpa kesakitan dan lestari melalui "tembakan" yang bergaya yang bergaya setiap pagi sebelum memulakan rutin harian anda. Dan sebaik sahaja anda selesai pek 10 tembakan, anda boleh menghantarnya kembali ke label Terracycle yang disediakan, untuk mereka mengitar semula dan menukarkan semula produk lain.

Pengasas bersama Broc Shot Benjamin Silver mengambil sedikit masa selepas bekerja untuk sebuah syarikat air kelapa yang popular ketika dia melihat sebuah kajian dari John Hopkins University yang menunjukkan bagaimana minuman yang dibuat dari brokoli pucuk meningkatkan detoksifikasi pencemar udara di China di China di China di China di China di China. Dia ditiup oleh penemuan, minuman yang mudah, dan komponen utama, sulforaphane, dapat membantu badan menyahtoksik dari benzena, karsinogen manusia yang diketahui, dan acrolein, perengsa paru -paru, dalam masa 24 jam.

"Saya pergi ke menyelam yang mendalam pada malam itu dan mendapati bahawa terdapat lebih daripada 1,000 kajian klinikal dan artikel klinikal yang dikaji semula mengenai sulforaphane dan kesihatannya yang tak terhitung jumlahnya dan juga manfaat kecantikan termasuk kesihatan anti-penuaan dan kulit, kesihatan metabolik, prestasi sukan dan pemulihan, kognitif faedah, kesihatan usus, imuniti, pencegahan kanser dan rawatan, Alzheimer, autisme, ADHD, keadaan kulit, dan banyak lagi, "kata Silver. "Saya mahu mula mengambilnya dengan segera tetapi tidak dapat mencari sumber yang baik. Nampaknya segala -galanya di pasaran memanggil dirinya 'sulforaphane' tetapi tidak, atau ia adalah sintetik, yang kelihatannya tidak sah untuk produk kesihatan. Oleh itu, saya memutuskan saya perlu membuat sumber sulforaphane yang berkualiti tinggi, semulajadi dari serbuk pucuk brokoli keseluruhan."

Perak bekerjasama dengan Gracia Walker, seorang veteran industri kecantikan, dan dia juga terpesona oleh penyelidikan mengenai pucuk sulforaphane dan brokoli. Pasangan ini dapat bekerja dengan segera untuk mendapatkan pucuk brokoli organik yang berkualiti tinggi dan hidroponik dan belajar dengan baik mengekalkan kesan pemakanan sepanjang proses pembuatan untuk menawarkan cara yang mudah dan konsisten bagi pengguna untuk meningkatkan pengambilan mereka untuk meningkatkan pengambilan mereka untuk meningkatkan pengambilan mereka. Pukulan broc datang dalam pek seperti karton telur dari 10 tembakan yang boleh diminum yang dimuatkan dengan 15mg fitokimia. Perak dan Walker menjelaskan bahawa unsur -unsur utama produk ini direka untuk menangani adalah: keradangan, detoksifikasi, dan kesihatan usus.

Sama ada anda ingin meningkatkan pencernaan anda, meningkatkan pengambilan antioksidan anda, atau menginginkan cara berkuasa tinggi untuk memberi kesan positif kepada setiap sistem di dalam badan, menaikkan sulforaphane anda adalah tempat yang bagus untuk memulakan. Dan lebih mudah dari sebelumnya juga, terima kasih kepada peningkatan populariti pucuk brokoli, suplemen berkualiti tinggi, dan, tentu saja, Dr. Petua "CHOP THEN CHOP" Buliewicz untuk menjadikan barangan runcit anda menjadi wira -wira.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.