Kehilangan coretan peloton saya membantu saya memerangi kesempurnaan saya

Saya berasa sombong dan bangga dengan ukuran yang sama. Ini boleh dilakukan, saya fikir. Orang lain tidak berusaha keras. Dan kemudian yang tidak dapat dielakkan berlaku: Saya kehilangan coretan saya pada hari Selasa pada bulan November. Saya memberi tumpuan kepada menjalankan tugas, menyiapkan anak perempuan kami untuk X-ray untuk memeriksa perutnya yang berlainan dan berurusan dengan kemurungan dan kegelisahan selepas bersalin. Saya bahkan tidak perasan bahawa saya tidak masuk untuk hari itu.

Kesedaran dan panik berlaku sejurus selepas tengah malam, dan pasti ada air mata. Semua kerja keras saya hilang. Saya telah hancur. Ia mungkin kelihatan agak dramatik, tetapi sebagai seseorang yang telah mengikat nilai saya untuk mencapai pencapaian sepanjang hayat saya, ini adalah besar seketika. Kehilangan coretan 600+ hari saya membuatkan saya mencerminkan seumur hidup perfeksionisme, bermula dengan semua penghargaan yang saya tenggelam di sekolah rendah. Di badan baru ini dengan manusia baru untuk dijaga, saya berjuang untuk mengetahui siapa saya tanpa titik biru saya.

"Perfeksionisme sering didorong oleh ketakutan, yang merupakan tempat yang menyakitkan untuk beroperasi dari." - Tatyana Rameau, LMFT

Ebony Davis, LSW, seorang pekerja sosial berlesen yang berpusat di Chicago, mengatakan bahawa pemikiran semua atau tidak biasa adalah perkara biasa di kalangan kita yang berusaha untuk kesempurnaan."Ada kepercayaan ini bahawa semua kemajuan mereka adalah batal dan tidak sah; Ini tidak bermakna apa -apa atau kemajuan yang telah mereka buat telah dilakukan dengan sia -sia jika hasil yang diinginkan tidak sejajar dengan hasil yang mereka mahukan."

Ahli terapi saya pernah memberitahu saya kesempurnaan saya adalah satu bentuk kebimbangan, dan Persatuan Psikologi Amerika mentakrifkannya sebagai koktel "standard peribadi yang terlalu tinggi dan penilaian diri yang terlalu kritikal."Itu bergema: Saya selalu menetapkan piawaian yang mustahil untuk diri saya sendiri (dan diakui orang lain), dan sekarang saya seorang ibu, keinginan untuk melakukan" segala -galanya yang betul "telah berlipat ganda. Apa lagi? Terdapat bukti untuk mencadangkan mereka yang mengenal pasti diri sebagai perfeksionis lebih cenderung mengalami kemurungan selepas bersalin. Kesedihan dot biru saya mungkin berakar pada sesuatu yang lebih daripada cinta saya terhadap aplikasi kecergasan.

Dengan bantuan jurnal dan sesi terapi yang tepat pada masanya, saya akhirnya mendapat syarat dengan kehilangan coretan saya. Saya menyedari bahawa walaupun usaha terbaik saya, saya tidak sempurna. Nilai saya tidak ditentukan oleh barisan titik biru.

Sebenarnya, saya takut kehilangan diri saya dalam ibu, dan coretan saya adalah satu cara untuk mengekalkan kawalan ke atas identiti saya. Peloton adalah ketagihan senaman saya, tetapi saya memuja masyarakat, dan, di mata saya, titik -titik itu menjadikan saya seorang wanita yang boleh "melakukan semuanya."Tetapi menetapkan pada aplikasi bukan contoh yang saya mahu tetapkan untuk anak perempuan saya, dan ini merupakan petunjuk bahawa kesihatan mental saya dapat menggunakan beberapa TLC.

Ia tidak mudah, tetapi saya tahu bahawa melangkah keluar dari kesempurnaan memerlukan kita yang berurusan dengannya untuk "reframe dan disengajakan tentang apa yang kita katakan kepada diri kita sendiri dan bagaimana kita berhubung dengan diri kita sendiri semasa momen -momen ini," Davis kata. Oleh itu, beliau mengesyorkan orang mengamalkan penerimaan radikal sebagai cara untuk memerangi ketakutan, kesempurnaan dan malu. "Kami belajar mengatasi emosi yang muncul untuk kami ketika kami tidak memenuhi tahap kesempurnaan. Kami membenarkan diri kita untuk merasa, yang kemudiannya mengurangkan kesan kegagalan yang dirasakan, "katanya.

Saya telah terlepas beberapa titik biru sejak itu, biasanya pada hari-hari yang penuh dengan jem yang dipenuhi dengan pelantikan doktor dan sesi kejururawatan tanpa henti. Daripada turunkan diri saya, saya belajar untuk mengamalkan penerimaan radikal. Saya berkomitmen untuk mencuba lagi keesokan harinya. Saya pada dasarnya mengikuti nasihat James Clear di Tabiat atom mengenai "Menghindari kesilapan kedua."Dia menulis:" Apa yang memisahkan penghibur elit dari orang lain? Bukan kesempurnaan, tetapi konsistensi."Saya kerap mengingatkan diri saya bahawa hidup bukan tentang menghalang kesilapan sama sekali, tetapi sebagai jelas menulis, lebih lanjut tentang melakukan yang terbaik untuk memastikan kesilapan dan kesilapan saya tidak berubah menjadi corak.

"Kesempurnaan sering didorong oleh ketakutan, yang merupakan tempat yang menyakitkan untuk beroperasi," saham Tatyana Rameau, LMFT, ahli terapi dan pemilik Soleil dan Hearth Therapy. "Bekerja untuk melanggar perfeksionisme benar-benar adalah mengenai belas kasihan diri, cinta diri, dan menerima kemanusiaan kita."

Oleh itu, saya menghabiskan lebih banyak masa untuk meneruskan kemajuan dan bukannya kesempurnaan. Saya menghormati kemajuan ketika merangka buku pertama saya tanpa memastikan setiap perkataan "sempurna."Saya perhatikan kemajuan ketika tidak menekankan jika rambut anak perempuan saya tidak murni dalam setiap gambar yang saya hantar. Saya meraikan kemajuan ketika datang untuk mencintai badan baru ini yang saya masuk dan melepaskan tekanan untuk menjadi seperti sebelum ini kerana saya pastinya bukan orang yang sama saya sebelum melahirkan dan berani saya katakan, itu perkara yang baik.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.