Ingin memperdalam hubungan anda? Pergi naik

Kemudian ada hakikat bahawa mendaki dan dikelilingi oleh alam semula jadi dapat membantu meletakkan sesuatu dalam perspektif. "Dikelilingi oleh alam semula jadi mengingatkan kita bahawa masalah kita lebih kecil daripada yang kita fikirkan dan kita adalah sebahagian daripada dunia yang luar biasa," Dr Dr. Nerenberg berkata. "Sekiranya kita merasa terharu dan takut untuk berkongsi perjuangan kita, kita mungkin menyedari bahawa kesukaran kita tidak begitu besar kerana mereka kelihatan."

Kerana ini, Dr. Nerenberg mengatakan bahawa perbualan yang sukar biasanya lebih mudah semasa mendaki. "Apabila anda terperangkap di sekeliling meja yang cuba mengadakan perbualan yang serius, ia dapat merasa janggal, dan satu atau lebih orang dapat menutup atau bertahan," jelasnya. "Semasa anda berada di luar dalam keadaan mendaki, ia melepaskan tekanan ceramah formal dan membolehkan anda menarik nafas panjang dan berehat. Anda sering lebih prihatin terhadap nafas anda semasa anda berjalan lekukan, atau memberi tumpuan kepada persekitaran yang indah, dan komunikasi mungkin lebih mudah mengalir."Bagi kebanyakan daripada kita, selalunya lebih mudah untuk mengadakan perbualan yang sukar apabila tidak melihat secara langsung kepada orang lain.

Di luar membuat perbualan kurang menakutkan, hiking juga menggalakkan orang ramai untuk lebih hadir. Lagipun, untuk mendaki dan tidak sengaja memecahkan kaki, orang biasanya meletakkan telefon dan skrin lain. Dengan membuang rangsangan luar, terdapat lebih banyak ruang untuk berhubung dengan orang atau orang yang anda mendaki. Itulah sebabnya, walaupun anda berpeluang untuk duduk atau berehat di pertengahan, psikologi klinikal Megan Jones Bell, yang merupakan pengarah klinikal pengguna dan kesihatan mental di Fitbit, berkata untuk melawan keinginan untuk memeriksa e-mel dan sosial media semasa berada di alam. "Untuk meraih manfaat yang paling banyak di luar rumah dengan orang lain, penting untuk terus hadir dan terlibat," katanya.

Cara memanfaatkan perbualan dan sambungan di luar rumah yang hebat

Sekiranya anda tidak pasti bagaimana untuk memulakan perbualan yang mengalir bebas, Dr. Bell mencadangkan bertanya soalan. "Untuk keluar dari rutin 'bagaimana hari anda', cuba tanya soalan terbuka untuk mendaftar masuk dan menjemput perkongsian," katanya. Jangan takut menangani barang -barang besar. "Lebih mudah untuk meninggalkan ruang untuk diam sambil berkongsi aktiviti di luar rumah sehingga kadang -kadang perbualan yang lebih mendalam dapat merasa lebih mudah didekati."

Pilihan lain adalah untuk memulakan masa anda dengan meditasi yang bergerak. "Orang ramai boleh memanfaatkan masa mereka di luar rumah dengan mengamalkan kesedaran biasa bersama -sama," Dr. Bell berkata. "Semasa mendaki anda, pertimbangkan untuk mencuba meditasi bergerak dalam aplikasi Fitbit Premium atau pengalaman pernafasan berpandu. Dengan menggabungkan detik -detik kesedaran dengan perbualan, anda lebih cenderung untuk menikmati kenaikan, dan bukannya menunggu destinasi atau terganggu."

Untuk memupuk sambungan, Dr. Nerenberg mencadangkan membiarkan orang lain tahu betapa gembira anda bahawa mereka menemani anda terima kasih pergi jauh dan dapat membantu kami membuka lebih selesa.

Tetapi pastikan harapan anda realistik. "Rom tidak dibina dalam sehari," katanya. Sekiranya anda berjuang dengan komunikasi dengan orang yang disayangi, kali pertama anda mendaki bersama mungkin tidak membawa kepada perbualan yang luar biasa-hanya fokus pada mewujudkan pengalaman yang cukup positif sehingga anda ingin mendaki bersama lagi.