'Sakit rekreasi' mungkin mengapa anda berasa letih atau sakit pada hari-hari anda di luar sana yang boleh anda lakukan mengenainya

2. Cuba mengalihkan minda anda sepanjang masa

Kerana penyakit rekreasi sering berpunca dari keperluan seseorang untuk menjadi produktif dalam erti kata kerja, Dr. Manly juga mengatakan bahawa sangat penting untuk "mengingatkan diri anda bahawa anda berdua memerlukan dan layak mendapat masa."

Katakan awakjenis orang yang merasa teruk kerana tidak berada di jam. Dalam kes ini, ingatkan diri anda bahawa "anda akan menjadi lebih produktif dan lebih sihat [apabila anda kembali bekerja] jika anda membenarkan diri anda berehat dan meremajakan," kata Dr. Lelaki. "Santai dan meremajakan adalah beberapa masa yang paling produktif," tambahnya.

3. Jauhkan diri dari elektronik kerja anda semasa anda tidak berada di jam

"Jika jangkaan anda adalah untuk benar -benar mengisi semula dan berehat, maka membawa komputer riba anda dengan anda atau sentiasa memeriksa e -mel kerja anda akan mengganggu," kata psikoterapi Alison Stone, LCSW.

Petua teratasnya untuk menjaga diri anda jujur ​​dalam hal ini? Tinggalkan komputer kerja anda di rumah. Di samping itu, anda mungkin meninggalkan telefon anda di tempat yang anda tidak dapat mengaksesnya dengan mudah sehingga anda tidak mempunyai pilihan untuk memeriksa surat.

4. Mempunyai agenda untuk cuti hari anda

Sekiranya penyakit rekreasi anda, sebenarnya, berpunca dari kekurangan produktiviti, ahli psikologi Selena Snow, PhD, mencadangkan mengambil pendekatan yang lebih berstruktur untuk merancang percutian anda seperti kenaikan, sarapan, makan tengah hari, makan malam, atau acara lain.

"Masa bercuti yang tidak berstruktur dapat meninggalkan orang dengan ketidakpastian tentang perkara-perkara yang 'betul' untuk mereka lakukan ... dan mereka boleh dipenuhi dengan keraguan diri sama ada mereka menggunakan hari-hari mereka dengan cara yang 'cukup baik', "Kata dr. Salji. Oleh itu, jika anda melakukan sesuatu yang anda anggap produktif di luar kerja, anda kurang cenderung merasakan kesan penyakit rekreasi.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.