Ketahui 6 Rahsia Untuk Cara Menjadi Benar Untuk Diri Yang Paling Asli Anda

Belajarlah untuk menjadi kenyataan kepada diri sendiri-dengan tiga petua berikut sebagai titik permulaan.

1. Vocalize apa yang anda mahukan (apa yang anda benar -benar mahukan)

Setelah mengenal pasti keinginan anda, bawa suara batin anda ke luar. "Kadang -kadang langkah pertama adalah untuk membenarkan diri kita mengatakan kepada diri kita terlebih dahulu, dan kemudian kepada orang lain, 'Inilah yang saya mahukan. Ia mungkin tidak membahagiakan orang lain, dan saya mungkin belum tahu bagaimana saya akan mendapatkannya, tetapi inilah kebenaran saya, '"Dr. Brenner berkata. "Dan kadang -kadang mungkin untuk mengakui bahawa kita tahu sesuatu yang kita tidak mahu tahu, kerana ini bermakna sesuatu harus berubah."

2. Kenal pasti apabila situasi membuat anda merasa tidak selesa

Mungkin anda tidak dapat memikirkan "mengapa" yang menerangkan hubungan tertentu yang membuat anda merasa tidak senang. Tetapi walaupun tidak ada alasan yang jelas, jangan berdiam diri perasaan yang membingungkan. "Kadang -kadang anda mungkin merasakan sesuatu yang berlaku yang membuat anda tidak selesa, tetapi anda tidak boleh meletakkan jari anda di atasnya," Dr. Brenner berkata.

"Kadang -kadang anda mungkin merasakan bahawa ada sesuatu yang membuat anda tidak selesa, tetapi anda tidak dapat meletakkan jari anda di atasnya ... kemungkinan anda merasakan sesuatu, dan itu patut didengar."-Helene Brenner, PhD, Psikologi Berlesen

Tetapi hanya kerana anda tidak dapat menyatakannya dengan sempurna tidak bermakna anda membayangkan sesuatu "butiran tentang apa yang anda rasa mungkin tidak betul, tetapi kemungkinan anda merasakan sesuatu, dan itu patut didengar, "Dia tambah. Oleh itu, sementara perpecahan lutut mungkin tidak paling dinasihatkan, berikan ruang untuk perasaan usus untuk membawa anda ke sesuatu.

3. Jangan biarkan ketakutan menahan anda

Banyak peluang yang menakutkan, tetapi menakutkan tidak perlu bermakna buruk, dan hanya kerana keputusan mungkin besar (dan termasuk implikasi besar untuk dipadankan) tidak bermakna ia tidak bernilai membuat.

"Ketakutan dan kegembiraan pergi bersama," Dr Dr. Brenner berkata. "Apabila anda benar kepada diri sendiri, anda sering mengambil risiko. Tanya diri anda, 'Adakah saya benar-benar berada dalam bahaya atau hanya takut yang tidak diketahui-hanya takut untuk mengikuti apa yang saya mahukan?'Sekiranya jawapannya adalah bahagian kedua soalan itu, tarik nafas panjang dan lakukannya."

4. Jangan meremehkan diri

Monolog dalaman kita tidak betul -betul baik 24/7, jadi kita perlu membuat usaha bersepadu untuk mengalihkan pemikiran kita ketika kita mula membuli diri kita. "Sebaliknya luangkan masa untuk menarik nafas perlahan dan dengarlah tanpa penghakiman terhadap perasaan anda, seolah -olah mereka adalah rakan tersayang anda yang bercakap dengan anda. Ia mempunyai alasan untuk berada di sana dan hanya mahu didengar, "katanya. "Perasaan harus didengarkan tetapi juga seperti cuaca-mereka tidak dapat dinafikan, tetapi mereka juga tidak kekal."

5. Berani dalam kelemahan anda

"Bercakap dari hati anda dengan seseorang yang anda percayai," kata Dr. Brenner. "Petua kecil: Beritahu mereka terlebih dahulu bahawa anda ingin berkongsi sesuatu yang sangat penting kepada anda, dan melihat bahawa anda mempunyai perhatian terlebih dahulu sebelum anda memulakan. Anda akan berasa lebih berhubung dengan diri sendiri dan kepada mereka. Sekiranya mereka tidak bertindak balas dengan cara yang mengesahkan, menarik nafas panjang, kembali ke hati anda, beritahu anda bahawa anda mendengar dan mengesahkannya, dan minta sayang kepada anda jika ada yang mengganggu mereka."Walaupun mereka tidak bertindak balas dengan cara yang anda mahukan, berasa bangga dengan diri anda kerana berkongsi salah satu kebenaran anda yang berkilat dan berkilauan

6. Ketik ke dalam intuisi anda

Anda tahu bahawa suara kecil di dalam diri anda yang bercakap sekali -sekala dengan pesanan kecil dan berwawasan? Dengarkannya. "Kita sering tahu lebih banyak daripada kita memberi kredit kepada diri kita. Cuba tanya, Apa yang saya tahu benar bagi saya di tulang saya? Luangkan masa anda, mulakan dari fakta konkrit yang paling jelas yang tidak dapat dinafikan dan kemudian katakan, dan apa lagi yang saya tahu untuk saya di tulang saya? Bercakap perlahan -lahan, "kata Dr. Brenner.

Jawatan ini pada asalnya diterbitkan pada 19 Mac, 2019; Dikemas kini pada 19 Mac, 2020.

Berkaitan: Inilah cara berhenti menjadi tidak selamat, dan juga bagaimana meningkatkan keyakinan diri anda dalam empat langkah.