Lavender adalah keradangan, herba yang meningkatkan tidur dari impian diet ini (dan milik anda)
2. Ia dapat mempromosikan rehat malam yang lebih baik
Memandangkan kualiti de-stress, pro-relaxation, masuk akal bahawa lavender menawarkan manfaat terbina dalam menyokong shuteye anda. "Makan lavender boleh menggalakkan kualiti tidur yang lebih baik, yang dapat membantu anda bukan sahaja tidur lebih cepat tetapi juga mempromosikan tidur yang lebih tenang," kata Ganev. Teh lavender sering disebut sebagai salah satu teh tidur terbaik untuk alasan ini.
Nota: Bukti yang menyokong penggunaan lavender untuk tidur khususnya tidak begitu kuat kerana ia adalah untuk ubat -ubatan lain, seperti teh chamomile. Yang mengatakan, ia masih boleh menjadi komponen yang menyeronokkan dari rutin pra-zzz, dan mungkin berfungsi dengan baik bagi sesetengah orang untuk melayang ke Dreamland dengan lebih mudah.
Bukti yang menyokong penggunaan lavender untuk tidur khususnya tidak begitu kuat kerana ia adalah untuk ubat -ubatan lain, seperti teh chamomile. Yang mengatakan, ia masih boleh menjadi komponen yang menyeronokkan dari rutin pra-zzz, dan mungkin berfungsi dengan baik bagi sesetengah orang untuk melayang ke Dreamland dengan lebih mudah.
3. Ia dapat meningkatkan fungsi kognitif
Menurut Ganev, manfaat lavender melampaui tekanan dan meningkatkan tidur. "Penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan lavender dapat meningkatkan fungsi kognitif, ingatan, dan kepekatan," katanya. "Ciri -ciri neuroprotektif yang berpotensi herba dan keupayaan untuk mengurangkan tekanan oksidatif di otak boleh menyumbang kepada manfaat kognitif ini."Selain itu, dia mengatakan bahawa sebatian aromatik lavender mempunyai pengaruh positif terhadap sistem limbik, yang mengawal emosi, tingkah laku, dan pemacu naluri.
4. Ia boleh menjadi baik untuk usus anda
Ganev memetik sifat anti-radang Lavender, yang boleh berfungsi untuk kelebihan anda dalam beberapa cara-termasuk dengan mengurangkan ketidakselesaan pencernaan. "Menggabungkan teh lavender ke dalam rutin harian anda dapat membantu mengurangkan kembung, pencernaan, dan masalah GI yang lain," jelasnya. Di samping itu, dia menyatakan bahawa lavender adalah antimikrob; Oleh itu, ia "boleh membantu mengekalkan keseimbangan mikrob yang sihat di dalam usus."
Cara kreatif untuk menikmati lavender masakan
Sebelum anda menuju ke peresap anda dan tambahkan beberapa minyak pati lavender untuk teh, smoothie, atau makanan ringan ... jangan. Dr. Naidoo memberi amaran bahawa tidak semua lavender sesuai untuk pengambilan. "Walaupun tidak semua lavender dapat dimakan, lavender tisane [i.e., Teh Lavender] adalah salah satu cara kegemaran saya untuk menikmatinya, "katanya berkongsi. Untuk apa-apa persiapan makanan di luar orang-orang seperti teh siap sedia, pastikan anda mencari yang jelas masakan lavender, yang biasanya berasal Lavandula angustifolia Tumbuhan (aka lavender Inggeris). "Ia mempunyai kurang minyak daripada bentuk lavender aromatik yang digunakan dalam aroma," tambahnya.
Sebaik sahaja anda mempunyai lavender masakan segar atau kering di tangan, Ganev mencadangkan untuk mendapatkan kreatif dengan pengambilan anda dengan:
- Menyebarkan air semalaman untuk menambah nota bunga ke rutin penghidratan anda
- Menanam madu dengan tunas lavender selama beberapa hari, kemudian meresap ke yogurt atau ke dalam teh
- Lavender menggabungkan dalam smoothie buah (Petua: Ganev mengatakan ia melengkapkan blueberries, strawberi, dan pic khususnya)
- Mengatasi barang bakar dengan bunga lavender yang boleh dimakan
- Percikan bunga lavender segar di atas salad, terutama dipasangkan dengan buah -buahan atau sitrus
- Mencampurkan lavender kering dengan garam laut, yang Ganev mengatakan pasangan dengan baik dengan sayuran panggang dan daging panggang
Sudah tentu, anda tidak terhad kepada penerokaan masakan untuk mengalami manfaat lavender untuk diri sendiri. Teruskan dan letakkan minyak penting itu untuk digunakan dengan betul dalam penyebarnya, atau membakar lilin lavender. Untuk membantu anda berehat pada waktu malam, Ganev juga mencadangkan "Membuat mandi stim yang menenangkan dan terapeutik dengan menambah lavender kering dengan garam epsom."Selepas itu, anda boleh membuang losyen lavender atau minyak badan ke hati anda-dan (zenned out) kandungan minda.
Citations + Well + Rujukan Artikel Baik Rujukan Saintifik, Boleh Dipercayai, Terkini, Kajian yang mantap untuk menyandarkan maklumat yang kami kongsi. Anda boleh mempercayai kami sepanjang perjalanan kesihatan anda.
- Kasper S, Gastpar M, Müller Kami, Volz HP, Möller HJ, Dienel A, Schläfke S. Keberkesanan dan keselamatan sileksan, penyediaan minyak lavender yang baru, secara lisan, dalam gangguan kecemasan subthreshold - bukti dari ujian klinikal. Wien Med Wochenschr. 2010 Dis; 160 (21-22): 547-56. doi: 10.1007/S10354-010-0845-7. PMID: 21170695.
- Kim M, Nam ES, Lee Y, Kang HJ. Kesan lavender pada kebimbangan, kemurungan, dan parameter fisiologi: Kajian sistematik dan meta-analisis. Res Jururawat Asia (Korea SOC Nursing Sci). 2021 Dis; 15 (5): 279-290. doi: 10.1016/j.anr.2021.11.001. EPUB 2021 12 Nov. PMID: 34775136.
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
