Saya telah mengikat kasut saya yang salah sepanjang hidup saya, dan mungkin juga

Mengikat kasut saya adalah perkara terakhir yang saya lakukan sebelum keluar pintu untuk berlari saya. Ini adalah saat terakhir saya untuk memberitahu diri saya, "Kami melakukan ini! Mari pergi!"Tetapi Nike yang menjalankan jurulatih kepala global Chris Bennett baru-baru ini memberi saya alasan untuk mempercayai bahawa gaya kasut saya boleh menggunakan peningkatan. Rupa-rupanya, ada kaedah yang ideal untuk menjatuhkan kasut anda-dan melakukannya dengan cara yang betul akan memberi anda kelebihan untuk batu yang akan datang.

Menurut akaun #Runtok Coach Bennett, ada dua cara untuk menetapkan diri anda untuk menjalankan Kejayaan Kasut. Pertama, pastikan kasut anda tidak terlalu longgar atau terlalu ketat (fikir Goldilocks, okay?). Untuk mencapai ketegangan yang optimum, dia mengesyorkan tergelincir kasut anda dan mengetatkan tali dari tangga bawah terlebih dahulu. Kemudian anda perlahan -lahan boleh membuat kasut anda, mengetatkan semasa anda pergi.

---

Pakar dalam artikel ini

• Chanel J. Perkins, DPM, podiatrist yang diperakui oleh papan dua

---

Podiatrist yang disahkan oleh papan dua chanel j. Perkins, DPM, Benar -benar Setuju. "Penting untuk diperhatikan bahawa kecederaan boleh berlaku dari kasut yang terlalu ketat serta kasut yang terlalu longgar," katanya. Oleh itu, pemeriksaan kasut kecil ini adalah cara yang baik untuk menjaga kesihatan jangka panjang kaki anda.

Nasihat jurulatih Bennett akan datang apabila anda sebenarnya mengikat busur anda. Dia mengesyorkan dorsiflexing kaki anda, atau melenturkan kaki anda ke arah Wajah anda sesuai dengan sempurna. Ini akan membantu anda mengekalkan ukuran yang tidak diketahui-terlalu-terlalu banyak.

@coachbennett bagaimana mengikat kasut anda sebelum berlari sehingga tidak terlalu ketat ... dan tidak terlalu longgar. #EveryRunHasapurpose #ThisisAboUTRUNNING #THISISNOTABOUTRUNNING #RUNNING #RUNNER #COACHBENNETT #inspiration #motivation #nike #nikerunclub #nikerunning ♬ Nafas - Pearl Jam - Pearl Jam - Pearl

Tergantung di sana? Saya berjanji bahawa kita hampir selesai, tetapi Dr. Perkins mengatakan beberapa sentuhan akhir terakhir adalah teratur. Sebelum anda keluar dari pintu, pastikan anda menggunakan semua lubang kecil yang berjalan ke atas dan ke bawah kasut anda. "Saya cadangkan menggunakan semua kelopak mata ketika mengikat, dan kemudian mengikat hanya [di hadapan] sendi pergelangan kaki," katanya.

Anda juga harus selalu, selalu menggegarkan kasut anda-terutamanya jika anda lebih suka log batu anda di treadmill (keselamatan pertama, semua orang). Sebaik sahaja anda mengambil masa akhir untuk memeriksa bahawa kaus kaki anda tidak tergelincir ke belakang kasut anda, anda sudah bersedia untuk berlari.

Cuba teknik sneaker baru anda dengan keseronokan ini:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.