Adakah tidak baik untuk bersenam apabila kualiti udara tidak sihat? Inilah yang dikatakan ahli pulmonologi

2. Periksa angin, hujan, dan debunga

Cari betapa beranginnya di luar sebelum memakai kasut anda. "Biasanya, semasa bulan -bulan musim bunga dan musim panas, banyak perkara mekar, jadi angin membawa [debunga] sekitar," Dr Dr. Mavunda berkata. "Tahap debunga dan bilangan alergen mungkin terlalu tinggi."

Kebanyakan bandar berkongsi kiraan debunga. Sekiranya ia dikategorikan sebagai "sederhana" atau lebih tinggi, dia menggesa orang ramai untuk mempertimbangkan tinggal di dalamnya. Memberi perhatian kepada kiraannya sangat penting, tambahnya, jika rumah anda berhampiran dengan banyak ruang dan pokok terbuka.

Dan bagi sesetengah orang, mana -mana debunga sama sekali mungkin terlalu banyak. "Sekiranya seseorang mempunyai alahan terhadap debunga, mereka mungkin tidak sepatutnya bersenam di luar," katanya.

Bekerja selepas hujan juga boleh menjadi idea yang baik untuk menangani alahan, Dr. Mavunda menambah, kerana hujan membasuh debunga.

3. Dapatkan topeng jika ia berasap

Masking Up adalah satu lagi pilihan yang baik apabila udara berasap dari api hutan. "Topeng akan dapat menghentikan zarah -zarah itu daripada dihembuskan," jelasnya.

Seperti kebanyakan kita semua tahu dengan baik sekarang, memakai topeng muka kain di atas hidung dan mulut mungkin lebih selesa daripada K95, Dr. Mavunda menambah-dan dia mengatakan ia melakukan pekerjaan yang cukup baik untuk menjaga zarah asap itu keluar dari paru-paru anda.

Pada tahap mana anda hanya bersenam di dalam rumah?

Semasa anda boleh bersenam di luar ketika ada asap, asap ekzos, atau suhu yang melampau di luar, Dr. Mavunda menggalakkan anda untuk mempertimbangkan memilih ruang dalaman dengan sistem penapisan udara yang kukuh-yang beberapa gim telah dipasang sejak pandemik bermula.

Anda boleh menemui tahap yang paling dikemas kini dengan memeriksa Indeks Kualiti Udara (AQI) di Airnow. Kategori "sederhana" (51 hingga 100 AQI) dan "tidak sihat untuk kumpulan sensitif" (101 hingga 150 AQI) dilabelkan sebagai kuning dan oren, masing -masing. Ini bermaksud ia mungkin tidak selamat bagi orang yang sudah mengalami masalah pernafasan, seperti asma, COPD, atau sinusitis kronik, serta masalah kesihatan lain, untuk pergi ke luar. Pada julat merah "tidak sihat", nilai indeks adalah antara 151 dan 200, dan hampir semua orang berisiko.

Semasa mendapat pergerakan di luar dapat merasa baik, lebih baik untuk menyelamatkannya untuk masa -masa ketika itu bukan masalah kesihatan. Dan hei, bekerja di dalam rumah tidak terlalu buruk-gottta suka penghawa dingin dan latihan yang boleh anda lakukan semasa menonton TV!

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.