Adakah buruk jika saya hanya minum air saya sekaligus? RD mempunyai jawapan

Jadi ... adakah tidak baik untuk minum kuota air harian anda sekaligus?

Ia hanya semulajadi untuk kehilangan masa dan kadang -kadang mendapati diri anda perlu menghilangkan dahaga anda untuk pertama kalinya sepanjang hari. Jadi, adakah itu Betul yang tidak baik untuk minum kuota air harian anda sekaligus? Baiklah, ya dan tidak. Di satu pihak, ia jauh lebih baik daripada dehidrasi; di sisi lain, ia mesti dilakukan secara sederhana. "Air minum sekaligus membolehkan seseorang benar -benar masuk ke dalam cecair yang diperlukan oleh tubuh mereka," kata Manaker. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh berlebihan. "Walaupun ia adalah risiko yang jarang berlaku, minum terlalu banyak air sekaligus dapat menyebabkan ketidakseimbangan natrium pada orang tertentu, yang dapat mengakibatkan penyitaan dan kesan negatif lain. Tetapi untuk mengulangi, ini sangat jarang berlaku."

Pada akhir hari (ahem), perkara yang paling penting adalah menghidrat dengan cara yang paling sesuai untuk badan anda. "Walaupun tidak ideal, jika terkejut, katakan, sekali pada waktu pagi dan sekali pada waktu petang semua orang dapat mengendalikan, saya lebih suka bahawa atas seseorang yang tidak minum air yang cukup sama sekali."

TL; Dr? Minum air, walaupun semuanya sekaligus, lebih baik daripada apa -apa pun.

Air bukan satu -satunya minuman menghidrat yang boleh anda makan

Menurut Manaker, air lama biasa bukan satu -satunya superhero penghidratan. Minuman berasaskan air lain, termasuk kopi (yay!), boleh dikira ke arah matlamat pengambilan air anda juga. "Minuman yang mengandungi kafein, seperti kopi, mungkin mempunyai kesan diuretik ringan, tetapi nampaknya faktor penghidratan melebihi faktor yang hilang air. Dengan kata lain, orang boleh 'mengira' cawan kopi mereka ke kuota penghidratan harian mereka, "kata Manaker. Phew.

Tetapi ada satu kaveat kecil, iaitu minuman berkafein tidak boleh menggantikan air sama sekali dengan cara apa pun. "Kopi tidak seharusnya menjadi satu -satunya orang minuman yang menikmati sepanjang hari. Ada sesuatu yang boleh dikatakan untuk bersandar pada segelas air yang menghidrat klasik, "kata Manaker.

Walau bagaimanapun, jika air minum tidak semestinya sesuai untuk anda, anda juga boleh makan cara anda untuk menghidrat. "Makanan benar -benar menyumbang beberapa pengambilan cecair kami. Inilah sebabnya pada bulan -bulan musim panas terutamanya, saya cadangkan makan makanan yang mengandungi banyak air, seperti tembikai dan timun. Semasa bulan -bulan yang lebih cerah, menikmati mangkuk sup yang selesa dapat membantu orang memenuhi keperluan cecair mereka juga, "kata Manaker. Sejauh penghidratan no-no, alkohol pasti tidak dikira sebagai air, hanya untuk menjadi jelas (pun dimaksudkan). "Alkohol boleh dehidrasi, jadi bukan item yang disyorkan untuk disertakan untuk membantu menyokong penghidratan."

Ini adalah * makanan yang paling menghidrat, menurut RD: