Selepas pertarungan, inilah cara menenangkan minda dan badan anda

Apa yang berlaku secara emosi setelah bertarung-dan bagaimana menangani

"Sebaik sahaja seseorang mengiktiraf situasi yang berbahaya, mereka sama ada mengenal pasti penyerang atau mangsa. Kedua -duanya mencetuskan perasaan, 'Komuniti saya diserang, saya mesti menyokong komuniti saya untuk diterima,' "kata Sherlin. Sekiranya anda tidak berbuat apa -apa untuk membantu orang yang paling anda kenali sebagai pengamat, anda akan ditinggalkan dengan rasa bersalah melanggar kontrak sosial yang tidak tertulis.

"Sekiranya tindakan kita mencerminkan sesuatu yang kita tidak percaya adalah benar tentang diri kita sendiri (e.g., Bahawa kita tidak akan membantu seseorang yang memerlukan), maka respons fisiologi kita mengambil masa yang lebih lama untuk kembali normal kerana otak kita menggali rasa tidak percaya kita untuk mencuba dan meyakinkan kita bahawa tindakan ini adalah sebahagian daripada kita, "kata Sherlin. Ketika kita menghadapi peserta aktif yang tidak aktif atau perasaan dan trauma yang tidak dapat dielakkan.

Cara memulakan kerja melaluinya: Dr. Gandrota mencadangkan membiarkan 24-48 jam berlalu selepas fakta sebelum anda mula melepaskan diri mengapa adegan itu terasa penting untuk anda. "Anda mesti membiarkan diri anda menenangkan diri. Bercakap mengenainya pada keesokan harinya atau hari selepas anda akan menjadi lebih objektif, terutama jika anda merancang untuk menjelaskan kejadian itu kepada orang lain, "katanya.

Sebaik sahaja peristiwa itu terasa cukup jauh pada masa lalu, anda boleh bersandar sedikit refleksi diri. "Soalan kesan jujur ​​peristiwa yang berlaku pada hidup anda," katanya mencadangkan. Sekiranya ia tidak akan mengubah masa depan anda, dia mengesyorkan mengingatkan diri anda apabila pemikiran anda membawa hujah berulang kali. Namun, jika anda mula merasa seperti ingatan apa yang berlaku terlalu berat untuk membawa anda sendiri, pertimbangkan untuk bercakap dengan rakan atau mencari bantuan.

Ingatlah: Tidak ada yang membuatnya melalui kehidupan sans konflik.

Inilah cara anda mengendalikan konflik bergantung pada jenis keperibadian Myers-Briggs anda. Selain itu, bagaimana untuk mengetahui sama ada sudah tiba masanya untuk bersahabat.