'Saya adalah' Bapa Perubatan Fungsian'-ini adalah tip #1 saya untuk makan untuk umur panjang '

Sebagai tambahan kepada fitokimia, Dr. Bland mencatatkan kepentingan serat ketika datang untuk meningkatkan umur panjang. Menurut kajian yang sama, pengambilan makanan fitokimia, gentian probiotik, dan komposisi bakteria mikrobiotik bersambung dan memainkan peranan penting dalam kesihatan. Lebih-lebih lagi, penyelidikan menunjukkan hubungan yang signifikan, positif antara polifenol, serat prebiotik, asid lemak omega-3, dan komposisi mikrobiom usus yang menyokong fungsi imun yang sihat.

Apakah tumbuhan terbaik untuk dimakan untuk umur panjang?

Memang ada beratus-ratus tumbuhan untuk dipilih-yang boleh menjadi sangat menggembirakan. Yang berkata, Dr. Bland menggalakkan orang ramai untuk memasukkan pelbagai jenis seperti apabila mungkin. Semasa membeli-belah runcit, dia menyatakan bahawa penting untuk memilih tumbuh-tumbuhan dalam bentuk yang kurang diproses, dan lebih berwarna, lebih baik. "Semua tumbuh -tumbuhan dalam keadaan semulajadi mereka mempunyai warna dari putih hingga hitam. Ini adalah bahan -bahan dalam tumbuhan ini yang memberi mereka warna mereka yang didapati mempunyai pengaruh unik mereka sendiri terhadap kesihatan kita, "Dr Dr. Bland berkata.

Dr. Bland juga menyatakan bahawa diet yang seimbang yang memaparkan banyak tumbuhan yang berbeza juga menyediakan pelbagai jenis serat prebiotik untuk membantu menyuburkan mikrobiologi. Untuk memastikan anda mendapat cukup dalam diet anda, peraturan umumnya adalah untuk mengambil lima hingga tujuh bahagian sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari untuk meraih manfaat kesihatan yang paling dan mengurangkan risiko penyakit kronik yang berkaitan dengan usia.

Lebih khusus lagi, Dr. Bland mengesyorkan diet yang seimbang (terutamanya terdiri daripada tumbuh-tumbuhan), termasuk makanan seperti bijirin, kacang, sayur-sayuran akar, bijirin bebas gluten (seperti soba dan oatmeal), buah-buahan keseluruhan, potongan daging, ikan segar, dan minyak yang diproses minimum seperti minyak zaitun dara, minyak biji rami, dan minyak omega-3 (dari ikan air sejuk seperti salmon, cod, atau sardin).

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.