'Saya seorang ahli terapi ultramarathoner dan fizikal di sini mengapa berjalan di angin adalah senaman yang kukuh'

Siapa yang mungkin angin berjalan paling banyak

Aktiviti ini boleh dianggap baik untuk orang -orang dari pelbagai peringkat umur dan kebolehan, bergantung kepada tujuan, niat, dan apa yang mereka latihan, Dr. Allison berkata. Contohnya, jika anda bersiap untuk perlumbaan, anda mungkin mahu melatih angin ke mental dan fizikal bersedia untuk situasi yang sama, tambahnya. Ini membolehkan anda mengenali dan selesa bersenam dalam keadaan yang mencabar.

Ini juga merupakan pilihan yang baik untuk orang yang mempunyai tahap ketahanan yang berbeza yang ingin bersenam bersama. Mungkin anda dan rakan anda berjalan pada kelajuan yang sama sekali berbeza, tetapi berjalan kaki yang mencabar di angin adalah sesuatu yang dapat anda lakukan bersama.

Malah berjalan atau kelajuan berjalan dalam keadaan ini, meminimumkan kesan yang tinggi, masih boleh menjadi latihan yang baik. Ini adalah wajar bagi orang yang mungkin tidak mahu berlari, tidak dapat berlari, atau berminat dengan cabaran yang merupakan aktiviti yang lebih perlahan.

Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai keadaan jantung dan keadaan kesihatan yang lain, seperti kegagalan jantung, harus berhati -hati ketika berjalan pada hari -hari berangin. Atas sebab yang sama, berjalan kaki berangin boleh menjadi lebih mencabar daripada latihan purata; Orang yang perlu menyedari usaha mereka harus tahu bahawa hari berangin perlu didekati dengan berhati -hati, menurut Persatuan Jantung Amerika.

Apa yang penting untuk diingat

"Sama seperti mana -mana jenis latihan lain, perlahan -lahan meningkatkan pendedahan kepada keadaan ini adalah penting untuk perkembangan yang sihat dan berguna untuk mengesan peningkatan keseluruhan dari masa ke masa," kata Dr. Allison. Ini dapat mencegah kecederaan yang berkaitan dengan medan yang tidak dikenali (seperti jalan pasca hujan yang licin atau ais). Di samping sebelumnya Anda sejuk dan berjalan.

Ingatlah untuk meletakkan pakaian anda dengan sewajarnya dan pastikan anda mempunyai telefon atau cara komunikasi lain sekiranya keadaan menjadi terlalu menggembirakan dan anda perlu memanggil seseorang untuk menjemput anda, katanya. Di samping itu, periksa cuaca sebelum menuju ke luar untuk mengelakkan terjebak dalam ribut.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.