'Saya seorang RD, dan ini adalah satu makanan yang saya cadangkan untuk meningkatkan kesihatan otak'

"Sebagai tambahan kepada omega-3, yang meningkatkan otak dan penuh dengan faedah anti-radang, makanan laut tinned juga merupakan sumber mineral penting yang sangat baik seperti zink, tembaga, iodin, dan selenium," kata McDevitt. "Produk makanan laut tinned juga kaya dengan vitamin B yang meningkatkan tenaga."

Seperti Omega-3, vitamin B sangat penting untuk meningkatkan kesihatan otak, kerana mereka bertindak sebagai utusan kimia untuk badan dan membantu otak berkomunikasi dengan neuron lain dalam badan. Dan tidak seperti beberapa sumber omega-3 yang lain seperti walnut dan flaxseed, makanan laut tinned adalah sumber protein super. Menurut McDevitt, protein adalah nutrien penting untuk mencapai kesihatan otak yang optimum kerana ia mewujudkan blok bangunan untuk neurotransmitter-dan pengambilan protein rendah dapat dikaitkan dengan keletihan yang berkurang, kabus otak, kelemahan, kehilangan otot, dan banyak lagi. "Selain itu, mineral seperti zink sangat kritikal untuk kesihatan imun dan iodin dan selenium bermanfaat untuk hormon yang sihat, gembira," kata McDevitt.

Cara Membeli Makanan Laut Tinned

Seperti kebanyakan produk yang dibungkus di pasar raya tempatan anda, tidak semua makanan laut tinned dicipta sama. McDevitt mengatakan penting untuk mempertimbangkan beberapa perkara sebelum mencari jenama yang sesuai untuk anda. "Pertama, periksa senarai ramuan dan pastikan anda hanya melihat makanan laut itu sendiri, ditambah garam atau minimum, perasa mudah dikenali," katanya. "Sekiranya makanan laut dibungkus minyak, cari minyak zaitun dan bukannya minyak sayuran.

McDevitt juga menyatakan bahawa ia juga boleh membantu untuk melakukan penyelidikan anda mengenai amalan sumber dan penangkapan ikan, serta jika mereka menguji kandungan merkuri (ini amat penting untuk tuna). Dia mencadangkan menyemak Watch Seafood untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pilihan makanan laut yang mampan.

Salah satu jenama kegemaran McDevitt adalah Wild Planet, jenama makanan laut yang mampan yang menawarkan tuna, makarel, sardin, salmon, ikan teri, dan kuning serta ayam dan ayam. Tidak seperti banyak jenama makanan laut dalam tin lain, produk Wild Planet rendah merkuri, bebas daripada bahan tambahan, dan mengikuti langkah -langkah kemampanan yang tegar untuk memelihara lautan kita dan mempromosikan biodiversiti.

Jadi, apakah kaedah terbaik untuk menikmati makanan laut yang tinned, anda bertanya? Walaupun McDevitt suka salmon salmon tiga redien, dia mengatakan bahawa pelbagai adalah kunci dan penting untuk memasukkan pelbagai makanan laut ke dalam diet anda. Dia sering akan bercampur dengan timah sardin ke sekumpulan salad tuna dan dia juga menikmati tiram yang diasingkan dan asap pada sourdough panggang. Salah satu resipi kegemarannya ialah kek salmon, yang memerlukan kaleng salmon, telur, serbuk roti, dan beberapa perasa untuk membuat makan tengah hari atau makan malam yang lazat yang disatukan dalam beberapa minit. Terdapat begitu banyak cara yang lazat untuk zhush sehingga makanan laut dalam tin di luar sana yang anda pasti dapat mencari resipi walaupun anda agak ragu -ragu untuk menguji perairan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.