'Saya seorang RD, dan ini adalah 5 makanan mesra usus yang saya simpan di dalam peti sejuk saya sepanjang masa'

"Anda mungkin tidak memikirkan pizza sebagai makanan yang menyokong kesihatan, tetapi pizza kerak bunga kerang Milton Milton adalah pizza kerak kembang kol terbaik di luar sana dalam pendapat saya yang rendah hati," kata Manaker. "Ia bebas gluten yang disahkan dan merupakan sumber semula jadi serat yang menyokong kesihatan usus. Ini menyelamatkan nyawa untuk mempunyai pilihan pizza yang sebenarnya mesra usus!"

2. Walnut

Anda mungkin ingin mempertimbangkan semula menjaga kacang anda di kaunter ... ASAP (jika mereka belum rancid). Sesungguhnya, minyak halus dalam kacang, seperti walnut, terdedah kepada kerosakan apabila terdedah kepada unsur-unsur alam sekitar seperti haba dan cahaya, itulah sebabnya Manaker menyimpannya di dalam peti sejuk untuk apabila sumber lemak yang kaya dengan protein dan serat diperlukan.

"Walnut adalah kuasa besar pemakanan, penuh dengan protein berasaskan tumbuhan, serat, dan lemak yang sihat. Dan ramai orang mungkin tidak menyedari bahawa mereka boleh disimpan di dalam peti sejuk sehingga setahun, "kata Manaker. Plus, menurutnya, mereka juga hebat untuk usus. "Kajian menunjukkan bahawa pengambilan harian 43 gram walnut selama lapan minggu dengan ketara mempengaruhi mikrobiotik usus dengan meningkatkan spesies yang menghasilkan asid probiotik dan butyric pada individu yang sihat, yang akhirnya dapat menyokong kesihatan usus."

3. Bar yogurt

Adakah anda mengatakan bahawa anda tidak boleh makan malam tanpa pencuci mulut? Sama. Syukurlah, Manaker menyimpan stok yang mantap dari bar yogurt beku yang diluluskan di rumah untuk dinikmati selepas berjam-jam. "Yasso Frozen Yogurt Greek Bar adalah pencuci mulut yang enak, tetapi kerana mereka dibuat dengan yogurt, setiap bar mengandungi budaya hidup dan aktif yang secara positif dapat mempengaruhi mikrobiota usus-benar-benar memberi manfaat kepada kesihatan usus," kata Manaker.

Bahagian terbaik? Bar datang dengan rasa yang lazat seperti cip coklat mint dan cip raspberry hitam. "Chocolate Peanut Butter Chip adalah kegemaran peribadi saya, kerana memakannya memenuhi cintaku untuk kedua-dua coklat dan mentega kacang dalam pakej tunggal yang memuaskan," kata Manaker.

4. Sayur -sayuran

Manaker suka menyimpan sayur -sayuran beku di tangan untuk menambah resipi yang dia buat sepanjang minggu. "Tato Chef Organic Greens adalah gabungan zucchini yang berpengalaman, brokoli, haricots verts, kacang, dan daun bawang, jadi ia adalah kombo yang menyokong kesihatan usus, terutama bagi mereka yang mengalami kesulitan dalam sayur-sayuran yang cukup setiap hari," kata.

Sesungguhnya, jika makan sayur -sayuran anda sebelum mereka menjadi kekacauan yang basah di laci crisper peti sejuk anda adalah masalah yang serius, membekukan mereka akan membantu memanjangkan hayat mereka ketika anda sebenarnya sudah bersedia untuk menikmati mereka. Selain itu, Manaker mengatakan bahawa memakan sayur -sayuran seperti brokoli dikaitkan dengan mikrobiota usus yang sihat, dan serat dapat membantu menjaga keadaan juga.

5. Blueberries

Icymi, penyelidikan telah menunjukkan bahawa kesihatan usus dan umur panjang saling berkaitan. Salah satu cara untuk secara serentak menyokong microbiome dan menggalakkan penuaan yang sihat adalah dengan memakan makanan yang tinggi dalam antioksidan yang melawan radikal bebas di dalam badan. Pergi ke manaker adalah blueberries beku.

"Blueberries beku boleh menjadi berkhasiat seperti segar, dan memakannya telah dikaitkan dengan kesan positif pada mikrobiota usus. Beri ini semulajadi manis tanpa gula tambahan dan bagus untuk kesihatan usus kita, "kata Manaker.

Sekiranya anda memutuskan untuk membuat pizza dari awal: