Saya seorang pelari Olimpik dan inilah cara saya meneruskan ketika batu menjadi sukar '

Pada hari -hari ketika Coburn melakukan solo lama, dia mengatakan bahawa dia mendengar muzik, podcast, atau buku yang boleh didengar. Cukup fikirkan berapa banyak buku yang boleh anda dapat melalui berjalan kaki ke digit dua ..

2. Bahan api

Sudah tentu, ia memerlukan lebih daripada permainan minda untuk membina stamina. Betul memacu badan anda adalah penting, terlalu-walaupun anda tidak berlari sejauh batu sebagai atlet Olimpik. Coburn mengatakan diet umumnya adalah keseimbangan protein, karbohidrat, dan banyak sayur -sayuran, dengan protein yang sangat penting kerana mempunyai tenaga yang cukup untuk mengekalkan lariannya. Secara umum, purata orang yang tidak aktif harus bertujuan untuk mendapatkan 50 gram protein sehari; Orang yang agak aktif harus mendapat 75 gram; dan seseorang yang sangat aktif harus mengambil 100 atau lebih gram protein.

3. Fokus pada penghidratan

Selain pengambilan nutriennya, Coburn mengatakan dia memastikan dia mendapat cukup H20. "Daripada mengorbankan banyak air sebelum saya berlari-yang kemudian sloshes di perut saya atau membuat saya harus kencing-saya lebih fokus pada menghidrat sepanjang hari," katanya. Dia berhasrat untuk minum galon air sepanjang hari untuk terus terhidrasi.

Dia juga peminat tablet Nuun Hydrating yang besar, jenama yang dia penaja untuk. "Saya diperkenalkan kepada Nuun pada tahun 2014 melalui kawan rapat yang seorang atlet dan telah menggunakan produk sejak itu," katanya. Coburn bergilir antara pelbagai jenis tablet-seperti campuran imuniti ($ 22 untuk 4 pek) dan campuran tenaga ($ 26 untuk 4 pek). Dia juga suka menggunakan campuran lain ($ 23 untuk 4 pek) ketika dia sedang dalam perjalanan, untuk membantu jet lag.

Tanpa persediaan mental dan fizikal yang betul, anda tidak akan mempunyai kedai tenaga yang diperlukan untuk memastikan anda pergi apabila keadaan menjadi sukar. Dan walaupun tidak ada pingat Olimpik yang dipertaruhkan, menyelesaikan setiap larian adalah kemenangan.

Anda menolak. Mencari jalan untuk pulih? Tonton video di bawah untuk rutin peregangan yang akan terasa sangat baik:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.