Saya ahli terapi, dan ini adalah 2 cara penting untuk memulakan menetapkan sempadan hari ini

Jadi mengapa nilai penting semasa menetapkan sempadan? Kerana terlalu kerap, orang mendapati diri mereka hidup dari penjajaran dengan nilai -nilai mereka dengan mengatakan ya kepada perkara -perkara yang sama ada tidak penting bagi mereka, atau tidak sesuai dengan perkara -perkara yang adalah bermakna kepada mereka. Memahami apa nilai anda mewujudkan tempat permulaan bagi anda untuk menetapkan sempadan yang paling menyokong anda.

Contohnya, jika anda bukan penggemar pop-up dan perhimpunan spontan, maka anda mungkin ingin memberitahu ibu mertua anda yang menunjukkan yang tidak diumumkan tidak boleh diterima. Atau jika menghabiskan masa bersama keluarga semasa makan malam adalah penting bagi anda, maka anda mungkin perlu menolak jemputan untuk panggilan hangout zoom dengan rakan -rakan yang berlaku pada masa yang sama.

Nilai kami memberitahu pengambilan keputusan kami, dan selalunya, apabila anda merasakan rasa penyesalan, ini boleh menjadi hasil daripada anda meninggalkan diri anda dan keperluan anda untuk menjadi segalanya kepada orang lain.

2. Berhenti membiarkan perasaan anda mengawal anda

Kematangan emosi adalah apabila kita mempunyai hubungan yang sihat dengan emosi kita yang membolehkan kita mendekati mereka melalui lensa yang tidak menghakimi dan tidak membenarkan mereka menentukan atau mengawal tingkah laku kita. Apabila kita belajar merasakan perasaan kita, kita boleh dikawal oleh mereka.

Ini penting ketika menetapkan sempadan. Salah satu halangan emosi terbesar yang dihadapi oleh orang -orang yang menetapkan sempadan adalah rasa bersalah, emosi yang biasanya memberitahu kita, Saya melakukan sesuatu yang buruk. Dengan kepercayaan ini, kita mengandaikan bahawa kita tidak seharusnya melakukan apa yang kita fikir adalah yang terbaik untuk kita kerana ia berasa tidak selesa.

Belajar untuk bekerja melalui ketidakselesaan adalah penting untuk menetapkan sempadan kerana kadang -kadang melakukan perkara yang betul tidak akan terasa baik, tetapi hanya kerana ia tidak merasa baik tidak bermakna ia tidak boleh dilakukan. Ini adalah proses yang memerlukan masa (dan amalan!) Tetapi beberapa strategi yang berguna untuk bekerja melalui perasaan anda boleh termasuk jurnal, meditasi, kerja nafas, terapi bercakap, atau mengaku pada rakan.

Perkara yang paling penting untuk diingat di sini adalah bahawa mempunyai sempadan tidak menjadikan anda bermaksud atau mementingkan diri sendiri. Itu hanya bermaksud anda adalah manusia dengan had. Perkara yang menarik untuk diketahui ialah semua manusia mempunyai had, dan oleh itu, kita semua memerlukan sempadan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.