Saya pakar pemakanan dan kesihatan holistik dan ini adalah bagaimana saya mengekalkan tenaga sepanjang hari
Sekiranya anda ingin mencubanya, saya cadangkan bertafakur sedekat mungkin apabila anda bangun, idealnya sebelum anda menyemak e -mel atau media sosial anda.
3. Cuba makan Sattvic makanan
Ayurveda mengajar bahawa makanan adalah tenaga di terasnya dan oleh itu mempengaruhi tenaga kita. Sattvic Makanan-yang termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, biji tumbuh, dan kacang-kacangan ke keadaan yang bertenaga, harmoni. Sattvic Makanan termasuk sayur -sayuran, buah, bijirin, biji dan kacang yang tumbuh.
Untuk menggabungkan Sattvic Makanan ke dalam rutin anda, anda boleh cuba menggabungkan sayur-sayuran mentah dan dimasak dari pertengahan pagi melalui makan tengah hari dan makanan ringan petang. Untuk makan tengah hari yang menstabilkan tenaga, misalnya, saya akan bermula dengan pangkalan salad yang besar, kemudian lapisan pada sayur-sayuran panggang, tumis, atau kukus, dan atas dengan protein yang lebih berat seperti lentil, quinoa, atau sebagainya. Dan saya suka snek pada sayuran dan hummus, biji tumbuh, atau yogurt kelapa dan goji buah.
4. Berehat sepanjang hari
Tekanan dikaitkan dengan perasaan keletihan dan keletihan. Anda mungkin sudah tahu ini: Fikirkan betapa keletihan anda merasakan selepas berurusan dengan beberapa drama yang bermain dalam keluarga anda atau dalam persahabatan, setelah mendapat pertengkaran dengan rakan sekerja, atau membuat jalan anda melalui buat senarai!
Untuk mengelakkan tekanan membina, saya berusaha sedar untuk melepaskannya sepanjang hari dengan sedikit rehat. Hanya lima minit bergerak dengan cara yang terasa baik dapat melakukan keajaiban untuk tenaga dan fokus anda. (Petua Pro: Sekiranya anda boleh mengayunkannya, masuk ke udara segar dapat memberi anda peningkatan tambahan.) Nafas juga sangat kuat, jadi saya pastikan untuk menghembuskan nafas sepanjang hari dan sesuai dengan meditasi mini ketika saya dapat.
5. Hidupkan "Jangan Ganggu"
Saya dapati bahawa ping makluman yang berterusan di telefon dan komputer saya boleh menyebabkan tenaga yang kacau-mereka menarik saya ke pelbagai arah dan memusnahkan kepekatan saya. Oleh itu, untuk tetap berpusat, saya cuba mematikannya sebanyak mungkin.
6. Cari perspektif
Minutiae kehidupan seharian boleh menjadi sangat menggembirakan dan mengalir. Jadi sebelum saya terjerat dalam konflik orang lain, saya mengambil langkah mundur dan bertanya kepada diri sendiri jika pendapat saya benar -benar diperlukan. Adakah saya perlu memberi ruang mental kepada gosip pejabat atau hijinks selebriti? (Mungkin tidak!)
Menarik kembali tenaga anda dari drama luaran dan pilihan yang tidak penting, walaupun dalam cara mikro, membolehkan anda mengarahkannya ke arah perkara yang sebenarnya penting kepada anda: matlamat anda, orang yang anda cintai, menyumbang bakat unik anda ke dunia. Saya dapati bahawa belajar untuk tidak berpeluh barang -barang kecil membuatkan saya berasa lebih luas dan lebih aman. (Dan saya bersedia bertaruh anda juga akan mendapati ini benar.)
