'Saya pakar panjang umur, dan saya memohon anda berhenti membatalkan rancangan sosial anda'

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa mempunyai hubungan masyarakat yang kuat dapat meningkatkan kesihatan fizikal kita secara langsung. "Banyak kajian telah menunjukkan kadar hipertensi, obesiti, diabetes, dan mungkin juga kanser bagi orang yang mempunyai banyak kawan dan hubungan yang penuh kasih sayang dalam kehidupan mereka," kata Richard Honaker, MD, doktor perubatan keluarga dan ketua penasihat perubatan untuk doktor anda dalam talian, Sebelum ini diberitahu dengan baik+baik.

Okinawan mengamalkan yang menyokong hubungan sosial dan panjang umur

Kehidupan sosial yang aktif juga boleh membawa kepada apa yang diketahui di Okinawa sebagai "ikigai," atau kehendak hidup. Burnette percaya mentaliti ini adalah bahan yang sangat penting untuk umur panjang. Namun, ia sangat diabaikan kerana ia begitu subjektif, yang menjadikan sukar bagi para penyelidik untuk mengkaji secara pasti dan meletakkan bilangan keras di belakang.

Tetapi Burnette menerangkan pautan dengan cara ini: dalam kebanyakan budaya, ketika seseorang semakin tua, "mereka kehilangan kedudukan mereka dalam masyarakat, atau mereka merasa seperti mereka tidak mempunyai tujuan. Keluarga mereka tidak datang untuk melawat mereka lagi ... orang mula mati di sekeliling mereka, jadi mereka kehilangan hubungan sosial dan kemudian kehilangan kehendak untuk hidup."

Salah satu cara yang orang Okinawans secara tradisinya dilindungi terhadap lingkaran berbahaya ini adalah melalui Moai, adat di mana kumpulan rapat kawan berkumpul bulanan untuk makan, minum (ya, termasuk alkohol), menyambung, dan bertukar wang-mereka kerap mengumpulkan dana mereka apabila seseorang di Moai mereka memerlukan pertolongan. "Ini sistem sokongan," jelas Burnette. "Kerana mereka melakukan ini, mereka sentiasa bersosial, mereka sentiasa membantu."

Kes untuk mengutamakan kehidupan sosial anda

Sementara itu di Amerika Syarikat, Pakar Bedah Umum baru-baru ini mengeluarkan laporan bahawa kesepian telah mencapai tahap wabak-dengan satu statistik yang menunjukkan bahawa kekurangan sambungan sosial dapat meningkatkan risiko kematian pramatang sebanyak kira-kira sebanyak 15 rokok sehari (!). "Kesepian membunuh orang jauh lebih cepat daripada yang mereka fikirkan," kata Burnette.

Nasihatnya jika anda merasa terpencil? Bina beberapa momentum sosial.

Burnette sendiri bersalah atas salah satu perkara terbesar yang anda tidak sepatutnya lakukan: tinggal bersendirian. (Okinawans yang lebih tua tradisional sama ada tinggal bersama keluarga mereka, atau sekurang -kurangnya dekat, atau dekat banyak kawan: "Semua wanita tua tinggal di kawasan kejiranan yang sama," katanya.) Burnette tahu secara langsung bagaimana perbelanjaan sehari dengan mudah dapat membawa kepada dua hari sendiri, dan membina godaan untuk membatalkan semua rancangan anda. "Tolak diri anda untuk keluar dari rumah," katanya. "Bercakap dengan orang, dan rasakan keramahan."

Nasihat itu tetap berlaku walaupun anda bertemu dengan seseorang yang tidak semestinya orang kegemaran anda, tambah Burnette. "Orang ramai perlu menyedari bahawa, seperti yang menjengkelkan seperti ayah, ibu, pasangan, anak -anak anda, anda tahu, kadang -kadang anda kecewa, anda marah atau bertarung, tetapi anda harus sedar, kami saling memerlukan satu sama lain," katanya. "Saya tidak cuba menjadi cheesy, tetapi cinta itu penting."

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.