'Saya ahli terapi jantina dan seks, dan ini adalah bagaimana saya membantu orang beralih dengan agensi dan keaslian'

Tonton perbualan penuh dengan Bethany C. Meyers, Erica Chidi, dan Rae McDaniel, disederhanakan oleh pengasas bersama baik+Melisse Gelula:

Untuk mewujudkan amalan terapi jantina yang berakar dalam keadaan positif, McDaniel menarik diri dari penyelidikan dalam ketahanan, perkembangan identiti, kesedaran, dan banyak lagi. Hasilnya adalah model kebebasan jantina mereka yang unik, yang berfungsi untuk mengurangkan keraguan diri pada setiap giliran perjalanan peralihan-dengan kata pengendali yang menjadi "perjalanan," kerana peralihan adalah tepatnya. "Ini proses pertumbuhan diri yang berlaku perlahan-lahan dengan masa, bukannya berada di tempat yang anda tiba dan kemudian berhenti," kata McDaniel. "Jika kita melihat identiti jantina dan peralihan melalui lensa itu, maka itu hanya satu cara untuk menjadi lebih dari siapa anda sepanjang hayat anda, yang mengambil tekanan."

"Peralihan jantina adalah proses pertumbuhan diri yang berlaku perlahan-lahan dengan masa, bukannya tempat yang anda tiba dan kemudian berhenti."-Rae McDaniel, LCPC, CST

Yang mengatakan, McDaniel mengakui banyak halangan sistemik dan interpersonal yang menyumbang kepada kesukaran dan penderitaan peralihan jantina sekitar (terutamanya sebagai seseorang yang secara peribadi menjalani pembedahan atas). "Saya tidak mahu meminimumkannya," kata mereka. "Tetapi apa yang ingin saya tanyakan adalah, 'Adakah terdapat cara yang dapat kita pengakui dan menerima halangan -halangan yang sedang dipasang dan masih memegang agensi? Bagaimana kita boleh menggunakan rasa ingin tahu kita untuk mencari agensi walaupun dalam persekitaran yang tidak adil?'"

Untuk membantu pelanggan melakukan itu, proses keberanian praktikal berpusat di sekitar beberapa prinsip utama untuk bergerak melalui peralihan jantina sebagai satu cara untuk akhir, "menjadi versi yang paling menyala dan sahih di dunia," kata McDaniel. "Apabila orang dapat berbuat demikian, mereka muncul lebih hidup dan terjaga, dan dengan lebih banyak kehadiran dan niat."Di bawah, McDaniel berjalan melalui beberapa tiang tersebut.

1. Anda boleh meneroka identiti anda melalui rasa ingin tahu dan percubaan

Memandangkan bagaimana anak-anak dan remaja secara semula jadi mengembangkan identiti, McDaniel mendekati proses dengan sesuatu yang disebut "Mod Spaghetti-Wall."Apabila anda memasak spageti, anda boleh membuangnya di dinding dan melihat jika ia melekat-dan jika ia berlaku, ia sudah bersedia untuk pergi, tetapi jika tidak, itu tidak bermakna anda gagal memasak spageti, tetapi sebaliknya anda hanya perlu memasaknya sedikit lebih lama. "Daripada perlu membuat keputusan, 'Ini adalah orang yang saya akan selama -lamanya sehingga saya mati,' pertimbangkan untuk mentakrifkan semula identiti melalui satu siri eksperimen," kata McDaniel. Dengan kata lain, anda tidak perlu membuat keputusan tetap sekarang (atau pernah) tentang bagaimana anda muncul di dunia berkenaan dengan identiti jantina anda.

Dengan ini, McDaniel menganjurkan untuk mengambil langkah -langkah kecil dan penuh perhatian: "Setiap kali anda melangkah ke hadapan, anda boleh berhenti dan berkata, 'Adakah ini terasa baik? Adakah ia merasa mengesahkan saya?'Jika ya, ambil langkah seterusnya, tetapi jika tidak, kembali ke papan lukisan."

2. Anda berhak mendapat keseronokan, tidak kira jenis badan yang anda ada

Rasa tidak selesa atau terputus dari fizikal anda adalah bahagian biasa dan semula jadi proses peralihan jantina. "Daripada mendorong anda untuk mengasihi setiap bahagian badan anda-kerana itu sangat mungkin dan baiklah anda tidak-saya lebih fokus pada bagaimana anda dapat mengalami kesenangan dalam tubuh yang anda ada sekarang, menggunakan lima deria anda," kata McDaniel, merujuk kepada amalan kesedaran yang mereka masukkan ke dalam terapi mereka.

Sebagai contoh, mereka mencadangkan duduk, minum secawan teh, dan memproses bagaimana ia berbau dan rasa, atau mandi, menyentuh kulit anda, dan mengakui kehangatan air. Kemudian anda boleh membina kemahiran sensual untuk membawa pengalaman ke tempat yang lebih seksual.

"Daripada mendorong anda untuk mencintai setiap bahagian badan anda-kerana itu sangat mungkin dan baiklah anda tidak-saya lebih fokus pada bagaimana anda dapat mengalami kesenangan dalam tubuh yang anda ada sekarang, menggunakan lima deria anda."-Mcdaniel

Sudah tentu, itu akan menjadi sukar jika anda mengalami kesakitan dengan seks atau akibat pembedahan, di mana McDaniel mengesyorkan melawat pakar lantai pelvis: profesional perubatan ini dapat membantu mengurangkan kesakitan dari tisu parut atau bahkan dari pengetatan berulang otot lantai panggul, mungkin dari seumur hidup mengalami ketidakselesaan di dalam badan anda, kata McDaniel.

Ia juga berguna untuk mengembangkan definisi seks untuk memasukkan bukan hanya keseronokan dari alat kelamin dan bukan hanya bersetubuh, sama ada-proses yang dipanggil McDaniel. Mungkin anda membawa mainan seks atau peranti penyesuaian seperti tali untuk mempunyai jenis seks yang anda mahu, tanpa mengira biologi. Atau, mungkin anda menggabungkan zon erogen lain atau bahkan bahagian badan lain di luar bintik -bintik yang biasanya dirangsang semasa persetubuhan. "Kulit itu, selepas semua, organ seks terbesar badan anda, dan ia penuh dengan ujung saraf," kata McDaniel.

3. Anda adalah ejen peralihan jantina anda sendiri

Kerana kekuatan masyarakat yang mewujudkan batasan -batasan yang nyata dan dirasakan untuk ekspresi jantina, mudah untuk jatuh ke dalam perangkap ketidakberdayaan yang dipelajari, atau menyerah untuk mencari penyelesaian walaupun ada dalam jangkauan anda, kata McDaniel, sambil menambah bahawa ia adalah penting untuk menyusun semula pengalaman peralihan jantina untuk mempertimbangkan unsur-unsur yang tegas dalam kawalan anda. "Sebagai contoh, kita tahu bahawa tidak semua orang mempunyai keupayaan untuk membentangkan jantina mereka atau keluar dalam semua bidang kehidupan mereka. Reframing keaslian tidak perlu dimaksudkan selalu keluar, tetapi sebaliknya memilih bagaimana anda ingin mempersembahkan diri anda selaras dengan apa yang membuat anda selamat dan merasakan yang paling mengesahkan untuk anda secara holistik, "kata McDaniel.

Maksudnya, jika anda tidak berada di tempat kerja atau di institusi kebudayaan atau agama, anda mungkin mempertimbangkan cara untuk mengesahkan identiti jantina anda yang dibaca sebagai neutral kepada umum seperti orang awam, sebagai contoh, memakai jenis seluar jeans atau jenis Seluar dalam yang terasa sesuai untuk anda, kata McDaniel.

Di luar sekeping fizikal, mereka mencadangkan untuk mengesahkan identiti dengan kehadiran anda: "Sebagai contoh, kepada seorang wanita trans, tidak bermaksud feminin bahawa mereka mahu muncul dengan tenaga berkhasiat? Atau, adakah itu bermaksud mereka mahu menjadi sengit di tempat kerja? Bagaimana anda boleh mendiami sikap dan nilai -nilai tersebut, tidak kira sama ada anda boleh keluar di kawasan hidup anda atau tidak?"

Dari segi hubungan interpersonal, McDaniel mengingatkan pelanggan bahawa meminta orang untuk menghormati identiti anda juga merupakan tindakan agensi-dan walaupun ia membuat seseorang tidak selesa, ketidakselesaan ini tidak bahaya yang sama. "Sebaliknya, apa adalah berbahaya adakah anda tidak menghormati identiti anda, "kata mereka. "Saya memberitahu pelanggan saya untuk bertindak seolah -olah anda mempunyai kebanggaan yang anda inginkan, dan pertimbangkan apa pilihan yang akan anda buat jika anda adalah orang itu, jenis sempadan yang anda tetapkan, dan apa yang anda minta dari orang -orang di sekeliling awak, "kata McDaniel. "Kadang-kadang, sudah cukup untuk mengatakan, 'Saya ingin merasa yakin, saya ingin merasa bangga dengan identiti saya, dan saya ingin hidup tanpa rasa malu.'"

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.