'Saya seorang gastroenterologi-ini adalah 5 rempah saya untuk meningkatkan pencernaan dan memerangi keradangan di usus'

Petua: Untuk kuasa pertarungan keradangan puncak, jangan lupa untuk berpasangan kunyit dengan lada hitam. Yang terakhir meningkatkan bioavailabiliti Curcumin dengan kekalahan 2,000 peratus.

Untuk kuasa pertarungan keradangan puncak, jangan lupa untuk berpasangan kunyit dengan lada hitam. Yang terakhir meningkatkan bioavailabiliti Curcumin dengan kekalahan 2,000 peratus.

2. Halia

Tidak terlalu mengejutkan bahawa halia mendapat tempat di senarai rempah-rempah yang diluluskan oleh gastro ini. Lagipun, teh halia adalah salah satu ubat rumah yang paling biasa (dan berkesan) untuk perut yang kecewa. "Rempah ini dikenali dengan sifat pencernaannya dan boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan pencernaan yang kembung dan lain -lain," Dr Dr. Brown berkata. "Ia juga ejen anti-radang semulajadi."

Sebagai semakan 2019 meringkaskan, halia juga cukup kuat untuk membantu mengurangkan kekejangan, mencegah kembung, mempercepatkan pengosongan gastrik, dan mengurangkan mual. Ringkasnya, ia layak mendapat halia di atas tangan sebagai rempah-rempah di pantri anda dan bahkan segar untuk memotong, mengisar, atau meremehkan untuk makan atau untuk membakar sebagai teh-terutamanya jika anda cenderung kepada masalah perut.

3. Ketumbar

Tidak dikenali dengan ketumbar? Mereka adalah biji kering dari tumbuhan sativum coriandrum (sumber ketumbar yang sama). "Rempah ini kaya dengan antioksidan dan telah terbukti mempunyai sifat anti-radang," kata Dr. Coklat. "Ia juga mungkin mempunyai manfaat pencernaan, termasuk mengurangkan kembung dan meningkatkan pergerakan usus."

Tinjauan 2022, ketumbar juga boleh meningkatkan kembung, cirit -birit, pencernaan, dan loya "dengan merangsang hati untuk meningkatkan rembesan hempedu dan enzim pencernaan yang lain yang meningkatkan tindakan sistem pencernaan, dengan itu memendekkan masa makanan melalui saluran gastrousus."

4. Adas

Berkaitan dengan jintan, dill, dan anise, "Adas mempunyai rasa seperti licorice dan sering digunakan untuk membantu pencernaan. Ia boleh membantu mengurangkan kembung dan meningkatkan fungsi pencernaan secara keseluruhan, "Dr. Brown berkata. Sekiranya anda berjuang dengan IBS, anda mungkin ingin mendapatkan balang adas yang berdedikasi dan berpasangan dengan kunyit dalam salad, sup, hidangan ayam, atau resipi pilihan anda: percubaan kawalan rawak 2016 mendapati bahawa kedua -dua gejala yang lebih baik dan lebih baik Kualiti hidup dalam peserta dengan IBS ringan hingga sederhana.

5. Kayu manis

Rempah pemanasan ini bukan sahaja lazat; Ia juga sihat yang diberikan memandangkan sifat antioksidan dan anti-radangnya. "Ia juga mungkin mempunyai manfaat untuk kesihatan usus, dan beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa ia dapat membantu mengurangkan kembung dan meningkatkan pencernaan," kata Dr. Coklat.

Walaupun ia sering disertakan dalam barang-barang yang dibakar-sebahagian daripadanya tidak akan begitu baik pada usus anda kerana kandungan gula tinggi mereka-anda selalu dapat menambah dash atau dua orang seperti oat, puding chia, dan epal yang dihiris. Selain itu, merenung kayu kayu manis di dalam air suam juga boleh menggalakkan kesihatan pencernaan.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.