Saya seorang ahli diet, dan ini adalah makan tengah hari pantri yang saya makan hampir setiap hari

Langkah ketiga ialah menambah sayur-sayuran yang tidak berisiko, yang bermaksud berhijrah ke peti sejuk anda untuk beberapa sayur beku. (Sayur beku sama seperti berkhasiat seperti yang segar kerana mereka flash beku pada kematangan puncak apabila nilai pemakanan mereka berada pada tahap tertinggi.) Langkah seterusnya untuk membina mangkuk Nourish anda, menurut Kooienga, menambah lemak yang sihat. Sekali lagi, pantri anda adalah tempat yang baik untuk ini juga: minyak zaitun, sebagai contoh, adalah yang hebat. Tuna atau sardin dalam tin adalah pilihan lain juga.

Bahagian terakhir resipi mangkuk Nourish Kooienga adalah mendahului dengan berpakaian, sos, atau rempah untuk rasa tambahan. Kunyit, halia, paprika, ketumbar, rosemary ... tukar itu bergantung pada profil rasa yang anda jalani. Menambah rempah bukan sahaja menguatkan rasa, tetapi juga menambah manfaat kesihatan tambahan.

Resipi mangkuk Nourish Bowl lima langkah Kooienga mencecah semua baldi pemakanan utama sementara masih meninggalkan ruang yang cukup untuk berpuluh-puluh cara untuk menukarnya. Selain itu, ia juga murah dan bergantung pada barang pantri dan bukannya makanan segar. Sekarang itu kemenangan WFH yang baik.

Sertailah Well+Good's Cook With Us Facebook Kumpulan untuk idea makanan yang lebih sihat. Dan inilah beberapa idea makan tengah hari yang sihat yang mengambil masa kurang dari 10 minit untuk membuat.