'Saya seorang chiropractor dan ini adalah 11 produk yang saya ceritakan semua pesakit saya yang mengalami sakit belakang kronik untuk membeli sebelum terbang'

Bangun dan bergerak apabila mungkin

"Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah bangun dan bergerak di sekitar lorong," kata Dr. Berch Fritz, pengarah kiropraktor dan klinik di Kaizo Health. "Berehatlah dari duduk untuk jangka masa yang lama dengan berdiri dan pergi ke bilik mandi atau hanya meregangkan di lorong."Bertujuan untuk berjalan-jalan di lorong dan meregangkan punggung anda setiap 20-30 minit jika boleh. Kerana kita cenderung merosot ke hadapan semasa duduk, kiropraktor Dr. Keith Sparks mengatakan regangan ke belakang akan membantu melegakan ketegangan. "Ini adalah postur yang sedikit bulat dari masa ke masa yang menyebabkan kesusahan ke punggung bawah," jelasnya. "Meregangkan bahagian belakang ke arah yang bertentangan membantu mengimbangi jumlah masa di bawah ketegangan antara kedua-dua kedudukan-yin dan yang."

Pilih kerusi lorong

Seperti yang kita semua ingin terbang secara eksklusif di kelas pertama, akaun bank saya tidak boleh. Oleh itu, pakar kiropraktik mengesyorkan mendapatkan tempat duduk terbaik seterusnya yang ada di lorong, atau dengan bilik kaki tambahan. "Kerusi lorong cenderung lebih mudah untuk meregangkan dan bergerak, sementara tempat duduk dengan bilik kaki tambahan dapat membantu anda mencari kedudukan yang lebih selesa," kata Dr. Agrawal. Ini bermakna anda mungkin mahu menempah seawal mungkin untuk merapatkan tempat duduk yang baik. Dan jika seseorang di atas kapal meminta anda beralih, jangan berfikir dua kali (dengan sopan) merosot!

Produk yang diluluskan oleh kiropraktor untuk dibeli sebelum terbang

The asal McKenzie Lumbar Roll - Ketumpatan Firma - $ 27.00

"Perkara paling penting yang perlu anda miliki dengan anda dalam penerbangan, jika anda mengalami sakit belakang kronik, adalah bantal sokongan lumbar yang baik, kata Dr. Matthew Cavanaugh, DC A Chiropractor yang berpusat di Lafayette, Louisiana. "Ini akan membantu menjaga tulang belakang anda dalam penjajaran yang betul dengan postur yang baik semasa berada di udara atau di terminal semasa singgah panjang."Dan pengamal di seluruh papan mengatakan bahawa roll McKenzie Lumbar adalah yang terbaik yang anda boleh dapatkan. "Ini alat yang bagus untuk memberikan sokongan tambahan di bahagian bawah dan sangat mudah alih."Kata dr. Fritz. Selain itu, tali berguna bermakna ia boleh digunakan hampir di mana sahaja-dari tempat duduk pesawat anda ke kerusi pejabat dan kerusi kereta anda.

Berbelanjalah sekarang

Owala, botol air keluli tahan karat yang terlindung - $ 33.00

"Tinggal terhidrasi semasa penerbangan dengan membawa botol air yang boleh diisi semula," menasihatkan Dr. Agrawal. "Dehidrasi dapat memburukkan lagi ketegangan otot dan ketidakselesaan."Kami suka Sip percuma Owala semasa melancong kerana 1. Pada dasarnya tidak dapat dihancurkan dan 2. Ia benar-benar bocor. Jerami terbina dalam membolehkan mudah menghirup sementara spout freeSip membolehkan anda bersuara dengan bebas jika anda mahu. Terlebih lagi, gelung membawa boleh digantung ke ransel semasa anda berjalan melalui lapangan terbang. Oh, dan ia datang dalam sekumpulan warna yang menyeronokkan.

Berbelanjalah sekarang

Comrad, Stoking Mampatan Tinggi Lutut - $ 28.00

Saiz yang ada: S-XL

"Stoking pemampatan pek untuk meningkatkan peredaran dan meminimumkan bengkak di kaki," mengesyorkan kiropraktor Philip Baines dari Chiropractic Penjagaan Aktif. Kaus kaki mampatan lutut yang tinggi dari Comrad adalah salah satu kegemaran W+G untuk perjalanan-mereka terbuat dari campuran kelembapan yang menarik dari nilon dan spandeks, dan membantu mengurangkan bengkak, membawa kelegaan yang sangat diperlukan pada kaki anda semasa terbang.

Warna: 4

Berbelanjalah sekarang

Penn, bola tenis kejohanan - $ 4.00

Untuk urut kembali yang mudah, DIY semasa penerbangan anda, chiropractor dr. Matt Tanneberg mengatakan semua yang anda perlukan adalah bola tenis. "Bola tenis adalah pilihan ringan dan mudah alih untuk melancong dan ia membantu anda bekerja pada mana -mana knot di otot anda," jelasnya. "Anda boleh meletakkan bola tenis di belakang anda semasa duduk dan memberi tekanan di bintik -bintik badan anda yang merasa seperti lebam."Perlahan -lahan menggulung punggung anda melawan bola tenis akan membantu melegakan ketegangan otot, dan apabila anda selesai, anda hanya membuatnya dalam item peribadi anda. Genius!

Berbelanjalah sekarang

Cabeau, Bantal Leher Perjalanan Evolution S3 - $ 40.00

Sama seperti bantal lumbar untuk menyokong punggung anda, kiropraktik mengatakan bahawa bantal leher sama pentingnya untuk mengekalkan postur dan penjajaran anda. "Sebarang sokongan tambahan adalah penting kerana duduk untuk jangka masa yang panjang boleh keletihan otot postural, yang membawa kepada peningkatan tekanan bersama," kata Dr. Kevin DC, pengarah operasi kiropraktik di kiropraktik bersama. Bantal leher Cabeau mempunyai lebih daripada 4,000 penarafan bintang 5 di Amazon dan jelas untuk melihat mengapa. Ia telah menaikkan sisi untuk memastikan leher anda disokong dari semua sudut, ia disumbat dengan busa memori cushiony, dan ia melekat pada headrest tempat duduk anda untuk kestabilan maksimum. Ceri di atas? Ia berguling ke dalam kes yang dibawa dan cangkuk ke bagasi untuk pengangkutan mudah.

Berbelanjalah sekarang

Bengay, Kekuatan Kekuatan Ultra Cream - $ 16.00

"Seseorang yang mengalami sakit belakang kronik mungkin dapat duduk untuk jangka masa yang panjang. Krim topikal boleh memberikan kelegaan sementara untuk membuat perjalanan ditanggung, "kata Dr. Kevin. Masukkan Bengay-salah satu krim pelepasan kesakitan yang paling dipercayai di sekitar. Krim yang tidak berminyak bergantung pada mentol, camphor dan metil salisilat untuk menyampaikan pelepasan sakit belakang yang cepat dan boleh dipercayai. Dan ia mempunyai kesan penyejukan yang menyegarkan yang terasa hebat apabila memohon.

Berbelanjalah sekarang

Vriksasana, Sacroiliac Hip Belt - $ 28.00

"Pertimbangkan menggunakan tali pinggang sokongan pinggul untuk memberikan kestabilan dan sokongan tambahan untuk punggung bawah semasa penerbangan," kata Dr. Agrawal. "Tidak seperti pendakap lumbar, tali pinggang sacroiliac boleh dipakai untuk jangka masa panjang tanpa risiko atrofi otot."Pilihan wraparound ini dari Amazon membantu menangani kesakitan dan keradangan yang datang dengan duduk selama berjam -jam. Sistem dual-belt membolehkan anda menyesuaikan tahap mampatan anda bergantung pada keperluan anda. Dan ia direka dengan jalur silikon di sepanjang bahagian dalam untuk mengelakkannya daripada meluncur ke atas dan ke bawah semasa penerbangan anda. Adakah kita menyebutnya sudah berakhir 10,000 Penilaian 5-bintang?!

Berbelanjalah sekarang

SOJOY, IGELCOMFORT 3 dalam 1 kusyen tempat duduk gel - $ 50.00

Untuk memerangi kerusi kapal terbang yang kaku, "Pertimbangkan membawa kusyen kerusi mudah alih yang direka untuk memberikan sokongan dan keselesaan tambahan untuk punggung anda," menasihatkan Dr. Agrawal. Yang satu ini dilipat, menjadikannya perjalanan yang mudah dan ia diperbuat daripada bahan gel dan bahan ingatan yang tegas untuk membantu melegakan tekanan dari punggung bawah anda, peredaran sokongan, dan mengoptimumkan postur anda. Atendan Penerbangan juga menyukainya, menurut ulasan 5 bintang.

Berbelanjalah sekarang

Fit memudahkan, band latihan gelung rintangan - $ 13.00

Mudah digunakan dan lebih mudah untuk dibungkus, band rintangan adalah pelayaran ruang yang mesti anda perlukan dalam pembawa anda, menurut Chiropractors. "Band rintangan dapat membantu meregangkan dan melegakan ketegangan semasa layover atau sambil menunggu penerbangan anda," kata Dr. Agrawal. "Mereka berguna untuk membantu mengaktifkan otot kaki dan lengan untuk mendapatkan darah yang lebih baik dan meningkatkan aktiviti otot dapat melegakan beberapa tekanan pada sendi anda," Dr Dr. Kevin bersetuju. Selain itu, mereka adalah cara yang baik untuk menyelinap senaman dalam masa anda tiba di destinasi anda.

Berbelanjalah sekarang

Hothands, Body & Hand Super Warmers - $ 25.00

Mampatan yang hangat dapat memberikan kelegaan sementara untuk sakit belakang anda semasa terbang, tetapi mencari yang diluluskan oleh TSA yang boleh diluluskan. Dr. Cavanaugh mengesyorkan memilih pemanasan tangan yang mesra perjalanan sebagai penyelesaian yang mudah. "Pemanasan tangan boleh diaktifkan dan digunakan sebagai pad pemanasan kecil untuk punggung bawah anda semasa anda mengikat," jelasnya. "Kehangatan tangan yang lebih panas akan melebarkan saluran darah dan menarik lebih banyak aliran darah ke kawasan kesakitan yang akan menggalakkan penyembuhan. Peningkatan aliran darah ini akan membantu menenangkan otot yang ketat dan mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan."

Berbelanjalah sekarang

Hoka, Bondi 8 - $ 165.00

Saiz yang ada: 5-12

"Memilih kasut yang selesa dengan sokongan gerbang yang baik untuk mengurangkan kesan ke punggung bawah anda ketika berjalan di sekitar lapangan terbang," mengesyorkan Dr. Agrawal. Hoka's Bondi 8 adalah kasut yang mesra dan kaki yang disayangi oleh podiatrists dan pembeli sama-sama untuk reka bentuk yang menyokong, ultra-kusyen dan sol yang menyerap kejutan yang membolehkan langkah yang lembut dan melenting.

Warna: 21

Beli sekarang tetapi tunggu, ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang titisan produk kedai terkini (dan paling besar), koleksi tersuai, diskaun, dan banyak lagi? Daftar untuk menghantar Intel terus ke peti masuk anda.