'Saya seorang chiropractor, dan ini adalah alat yang mengejutkan yang anda perlukan untuk meregangkan kembali anda sendiri'

Oleh itu, seseorang menggunakan alat untuk meregangkan kembali mereka untuk memastikan segala-galanya bergerak dan bebas kesakitan. Dan inilah sentuhan sebenar: semua yang anda perlukan adalah beberapa barang seharian yang mungkin anda ada di rumah anda sendiri. Inilah yang mereka ada, dan dua kaedah mudah yang boleh anda cuba.

Satu -satunya alat yang anda perlukan untuk meregangkan punggung anda, menurut kiropraktor

1. Vicolour Microfiber Gym Tuala Sukan Tuala, $ 14

Mencari sesuatu untuk membantu selepas peluh sesh? Lihat lebih jauh daripada tuala kerja anda. Mendapatkan satu set dapat memastikan bahawa anda mempunyai sesuatu untuk membersihkan badan anda, dan sesuatu untuk tidak mengadakannya. "Tuala boleh digunakan semasa meletakkan di belakang anda untuk menarik kaki lurus anda ke dalam peregangan hamstring tanpa perlu melipat leher, bahu dan punggung atas," kata Dr. Capiro.

Berbelanjalah sekarang: Vicolour Microfiber Gym Tuala Sukan Tuala, $ 14

2. Set penyapu dan habuk, $ 25

Katakan anda tidak seperti olahraga dan/atau perlu menyimpan tuala anda untuk waktu mandi sahaja (sama, kawan, saya memiliki tiga dan mereka pasti dicatatkan). Selagi anda membersihkan rumah anda, anda harus mempunyai alat peregangan belakang yang menunggu di pantri anda. "Sapu sapu boleh digunakan untuk meregangkan bahu anda di atas kepala anda atau di belakang punggung anda tanpa perlu mengepung tangan anda bersama -sama," kata Dr. Capiro.

Berbelanjalah sekarang: Set penyapu dan habuk, $ 25

Fokus untuk melegakan kesakitan belakang dengan senaman ini:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.