'Saya seorang jurulatih wajah selebriti, dan ini adalah 9 latihan muka yang saya selalu cadangkan untuk menahan leher teknologi dan kulit kendur'

"Di luar latihan wajah yang mudah, wajah yoga menggabungkan meditasi, kesedaran postur (penting untuk pencegahan kedutan), dan pemulihan keyakinan diri," kata Tella. "Wajah yoga membantu anda mencintai orang yang anda lihat di cermin."

Dengan kata lain, prinsip yoga badan yang sama memohon anjing ke bawah. Amalan ini menggunakan regangan, pose, dan ekspresi wajah untuk mengangkat, nada, dan mengukir wajah sambil melicinkan garis halus dan kedutan.

"Kedua -dua wajah yoga dan yoga tradisional berkongsi istilah 'yoga,' yang bermaksud hubungan antara nafas, minda, badan, dan wajah," kata Tella. "Kedua -dua amalan melibatkan toning otot, kelembutan kepada badan, dan amalan yang konsisten untuk hasil. Mereka mengintegrasikan postur (asana), teknik pernafasan (pranayama), dan kelonggaran untuk kedua -dua badan dan minda."

Sebagai tambahan kepada otot muka yang toning, wajah yoga membantu anda melonggarkan otot -otot ini tanpa memoblikannya, yang berlaku apabila anda menggunakan neurotoxin seperti Botox.

"Wajah yoga menanam kesedaran tentang kesan ekspresi wajah pada kedutan, membolehkan kawalan ke atas otot untuk kulit yang dinamik, muda," kata Tella. "Mari kita luangkan masa untuk mengingatkan diri kita tentang peranan penting ekspresi wajah dan kedutan seperti 'kaki gagak' dalam komunikasi nonverbal, kerana mereka menyatakan perasaan sebenar kita dan membolehkan empati yang lebih baik dalam masyarakat. Senyuman yang tidak sampai ke mata, dibaca sebagai tidak sopan, palsu. Wajah Yoga membolehkan kita mengekalkan keunikan dan ekspresi kita semasa meremajakan."

6 Face Yoga Faedah

1. Nada otot yang lebih baik

"Otot muka, terutamanya melekat pada kulit dan bukannya tulang, bertindak balas terhadap toning otot dengan mengangkat dan mengukir kulit," kata Tella. "Memperkukuhkan otot muka menyumbang kepada penampilan yang diangkat dan lebih kukuh."

2. Pelepasan ketegangan

"Latihan yoga muka melepaskan ketegangan dari otot yang terlalu banyak bekerja, yang sering menjadi penyebab kedutan yang tidak diingini, keletihan di sepanjang rahang, dan kekakuan leher yang menyakitkan," kata Tella.

3. Aliran darah yang lebih baik

"Latihan ini meningkatkan peredaran darah, yang membawa kepada kulit yang lebih sihat dan cahaya semulajadi," kata Tella. "Latihan cepat seperti" Big O "telah ditunjukkan untuk meningkatkan peredaran darah melalui pengimejan haba."

4. Pengurangan tekanan

"Sama dengan yoga tradisional, wajah yoga melibatkan teknik kelonggaran dan pernafasan yang mengurangkan tahap tekanan keseluruhan," kata Tella. "Seseorang dapat merasakan perbezaan segera pada akhir sesi tunggal. Wajah Yoga adalah peringatan harian untuk menjaga dan meluangkan masa untuk diri kita sendiri, untuk kesejahteraan kita."

5. Pilihan teguh tidak invasif

"Face yoga menyediakan kaedah bebas pembedahan, bebas suntikan untuk meningkatkan penampilan wajah," kata Tella, "membolehkan anda mengekalkan ciri-ciri yang menjadikan wajah anda unik dan istimewa."

6. Menenangkan saraf vagus

"Kecantikan sebenar dan kegunaan yoga wajah yang terlalu sering diabaikan terletak pada peranannya untuk nada dan merangsang saraf vagus, yang sering terganggu oleh trauma," kata Tella. "Wajah yoga menenangkan sistem saraf, mempromosikan keadaan parasympatetik. Nada vagal yang dipertingkatkan secara positif mempengaruhi pelbagai fungsi tubuh, menekankan aspek holistik yoga muka melampaui manfaat kosmetik.
Nada vagal, di saluran muka (saraf vagus berjalan dari otak ke usus), diperoleh melalui pergerakan mata dan lidah terpilih; dan rangsangan telinga dan leher. Dengan mengamalkan yoga muka, kami membantu memperbaiki rasa 'sith sith ini.""

Muka yoga bergerak untuk leher dan rahang

3 Latihan leher yoga muka

1. Lidah push-up: Perlahan -lahan tekan lidah anda ke bumbung mulut anda sambil sedikit memiringkan kepala anda kembali. Pulse sehingga 30 kali.

2. Buaian lidah: Lanjutkan lidah anda dan ayunannya ke sisi sekitar 20 kali.

3. Platysma Stretch: Hidupkan kepala anda ke sisi, kecondongan, pout mulut anda, dan gerakkan bibir anda kembali untuk memegang 10 saat. Ulangi kedua -dua belah pihak.

2 Latihan Jawline Yoga Wajah

1. Urut Knuckles: Leret jari anda dari dagu ke telinga dalam pergerakan lembut sekitar 10 kali.

2. Pipi 3-1 Pose: Curl bibir bawah anda, tunjukkan gigi atas anda, senyum secepat mungkin, tarik dagu anda ke hadapan, letakkan lidah di atas bumbung mulut anda, dan tahan selama 10 saat. Ulangi ini pose tiga kali, memastikan anda ingat untuk bernafas.

4 Latihan Yoga Wajah Untuk Mencegah Leher Teknikal

"Pencegahan adalah kunci untuk mengatasi teks/leher teknologi. Mengutamakan mengekalkan postur yang baik sepanjang hari, "kata Tella. "Petua: Tetapkan penggera setiap jam untuk memeriksa postur leher kami yang paling berguna dan cukup importan anda akan mula memeriksa postur anda tanpa peringatan."

1. Dagu Tuck: Perlahan -lahan tuck dagu ke leher anda sambil mengekalkan punggung anda lurus.

2. Penjelasan leher: Perlahan -lahan menarik leher anda, menghasilkan kesan dagu berganda.

3 leher mengangguk: Gerakkan dagu anda di atas setiap bahu dan mengangguk dengan cepat sekitar 20 kali di setiap sisi untuk melegakan dan mobiliti yang lebih baik.

4. Rehat tuala mandi: Berbaring di punggung anda dengan tuala mandi yang digulung di bawah leher anda, tinggal di kedudukan sehingga satu minit sambil bernafas dengan lembut melalui hidung anda. Menambah minyak lavender ke tuala meningkatkan kelonggaran. (Anda juga boleh cuba mendapatkan bantal untuk sakit leher.)

Tetapi tunggu, ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang titisan produk kedai terkini (dan paling besar), koleksi tersuai, diskaun, dan banyak lagi? Daftar untuk menghantar Intel terus ke peti masuk anda.