'Saya ahli kardiologi dan pengajar kecergasan tarian Bollywood, dan inilah sebabnya tarian adalah salah satu perkara terbaik untuk kesihatan jantung'

Tidak pasti jika anda menari dengan intensiti sederhana? Pernafasan dan kadar denyutan anda akan lebih cepat daripada ketika anda sedang berehat, tetapi anda masih dapat meneruskan perbualan tanpa usaha yang berlebihan.

2. Menari dapat meningkatkan profil lipid anda

Mari bercakap mengenai kolesterol. Sebagai dr. Shere berkata, "Latihan kerap, seperti menari, telah ditunjukkan secara positif memberi kesan kepada profil lipid anda," yang merupakan ahli kardiologi ujian untuk mengukur pelbagai jenis lemak dalam darah anda.

Menurut DR. Shere, "Tarian aerobik biasa dapat meningkatkan kolesterol lipoprotein berkepadatan tinggi anda (aka HDL, atau 'baik,' kolesterol) dan mengurus atau menurunkan kolesterol lipoprotein berkepadatan rendah anda (aka ldl, atau 'buruk,' kolesterol)."Kolesterol LDL adalah jenis yang menyumbang kepada pembentukan plak di arteri anda, yang sering membawa kepada penyakit jantung. Jadi apa sahaja yang berkurangan itu adalah pilihan yang sihat yang pasti.

3. Menari melegakan tekanan

"Gejala kesihatan mental negatif seperti tekanan pasti memberi kesan kepada hati anda," kata Dr. Shere. "Sebenarnya ada bentuk kegagalan jantung yang boleh berlaku dari pendedahan jangka panjang kepada tekanan emosi yang melemahkan otot jantung."

Secara berkala meluangkan masa untuk menari dapat membantu melindungi ticker anda dari kesan jangka panjang tekanan. Untuk faedah maksimum, pilih gaya tarian dan genre muzik yang membuat anda berasa gembira dan santai.

4. Menari adalah untuk semua orang

"Tarian bukan sahaja membantu hati dan kesihatan anda secara keseluruhan," kata Dr. Shere, "Ia juga sangat menyeronokkan."Tidak kira minat anda, kekangan masa/kewangan, keupayaan, atau tahap kecergasan fizikal semasa, terdapat persembahan tarian di luar sana yang sesuai untuk anda.

"Apabila saya bercakap tentang bersenam dengan pesakit saya, saya selalu memberitahu mereka bahawa senaman 'terbaik' adalah sesuatu yang anda nikmati dan boleh tetap konsisten," Dr. Shere menambah. "Sekiranya anda tidak akan menikmatinya, anda tidak akan melakukannya. Menari tidak perlu ditakuti, dan itu bukan tugas. Raikan kegembiraan mengekspresikan diri anda melalui pergerakan, dan nikmati manfaat kesihatan jantung yang datang dengannya."

Bersedia untuk mendapatkan alur anda? Cuba rutin tarian kardio 10 minit ini:

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.