'Saya ahli kardiologi, dan ini adalah 5 gerakan latihan kekuatan terbaik untuk meningkatkan kesihatan jantung anda'

Untuk meraih faedah maksimum dari latihan latihan kekuatan anda, Dr. Bhusri mengesyorkan latihan yang berfungsi pelbagai sendi pada masa yang sama. "Latihan pelbagai bersama membantu meningkatkan koordinasi, fleksibiliti, membakar lebih banyak kalori, dan meningkatkan output jantung berbanding dengan latihan kekuatan pergerakan mudah," kata Dr. Bhusri. Terus menatal untuk beberapa kegemarannya.

1. Jongkok

2. Lunge

3. Akhbar Bench

4. Tekan bahu

5. Papan

Dapatkan yang terbaik dari kedua-dua kardio dan latihan kekuatan dalam 30 minit rata dengan latihan HIIT berwajaran ini.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.